Desde as últimas décadas, o videogame é sinônimo de popularidade entre crianças e adolescentes. Jogos eletrônicos, no geral, dominam quase todas as telas: TV, computador, celular, consoles de bolso...
Para a maioria dos jovens seria inaceitável passar os momentos de lazer sem jogar, não acha? Existem aqueles que, enquanto o sono não chega, agarram o celular e vão se divertir com o último lançamento. Perigo! Saiba o porquê nas próximas linhas.
Boa leitura!
De acordo com determinado estudo [1], publicado na revista Pediatrics, crianças que costumam jogar videogame disfrutam, em menor proporção, do sono profundo e reparador (também conhecido como "sono de ondas lentas"). Em comparação ao sono das crianças que veem televisão, estas não foram tão prejudicadas, embora a própria TV também possa afetar o descanso de meninos e meninas (disponibilizamos o resumo de uma notícia sobre este assunto).
Outras fontes [2] também asseguram que jogos eletrônicos causam a liberação de certos neurotransmissores, capazes de dificultar o sono.
Em meio a experimentos e averiguações, o tempo que é passado diante dos jogos deve ser levado em conta. Para se ter uma ideia: um grupo de adolescentes jogou entre 50 e 150 minutos; aqueles que passaram minutos a mais se divertindo sinalizaram, por fim, um tempo de sono reduzido.
Nota-se que jogos eletrônicos, pouco antes da hora de ir para cama, podem diminuir a qualidade do sono. Jogar é permitido, mas com moderação, ou seus fãs terão maior dificuldade para adormecer, além de um sono com reduzida duração e menos particularidades benéficas.
Jogos eletrônicos são uma grande tentação, que induz muitas pessoas a ficarem acordadas até tarde! Pode-se dizer que os adolescentes estão biologicamente "programados" para não irem cedo à cama. Quem nunca, ao menos uma vez, fez isso nesta etapa da vida? Dormir e acordar tarde é comum na rotina de inúmeros adolescentes. O mesmo estudo, que foi citado no tópico anterior, constatou que os adolescentes se sentem menos sonolentos após partidas de videogame (o que, convenhamos, não é lá uma grande novidade até aqui). Cabe lembrar que os jogos noturnos podem diminuir a vontade de ir para a cama!
Estudiosos também compararam os jogos eletrônicos a outros objetos que emitem luz artificial (em especial, a luz azul). Aparelhos que emitem esta luz, como o próprio celular, também pode impactar de modo negativo o sono, e você não precisa estar necessariamente jogando nele. Trata-se de uma onda luminosa que diminui a produção de melatonina, hormônimo que regula o ritmo circadiano.
Nosso conselho é, mais uma vez, que você jogue apenas durante o dia (ou seja, nas horas de vigília). Reduzir o uso de objetos que emitem luz azul é recomendável após os primeiros sinais do anoitecer.
Que fique bem claro: não temos nada contra os jogos eletrônicos. Sabemos, por exemplo, que eles são eficazes para o desenvolvimento de habilidades cognitivas. A questão é o tempo em que se passa jogando e a parte do dia em que isso é feito. Adultos também recorrem ao videogame, principalmente após um dia estressante de trabalho. É compreensível, mas tudo começa a ir mal quando este costume interfere as horas de sono.
Se você deseja relaxar e, ao mesmo tempo, distrair-se antes de dormir, sem estar exposto às telas que emitem luzes artificiais, sugerimos a prática de atividades artíticas (como aquelas que apresentamos nesse artigo). Elas podem favorecer o repouso noturno, acredita? Desenhar, escrever, fazer artesanato... São ocupações que, cedo ou tarde, recompensarão você com novas habilidades e boas noites de sono. Porém, se você busca um entretenimento mais acessível, indicamos a boa e velha leitura, cujos benefícios também são refletidos no próprio sono. Vale a pena tentar.
Artigo postado na categoria: Curiosidades em 29/04/2020
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