Usando barulho de chuva para dormir profundamente

Se você tem problemas para dormir, talvez seja hora de tentar usar o som do barulho de chuva. Nesse post, vamos examinar alguns benefícios de dormir escutando o barulho de chuva.

Para muitas pessoas, sons da natureza são extremamente calmos e podem ajudar no relaxamento. Com isso, o barulho da chuva tem se tornado a primeira escolha de pessoas que precisam melhorar a qualidade do sono.

Existem diversas formas de usar o barulho de chuva para dormir, sendo a mais comum hoje em dia, simplesmente abrindo o YouTube e digitando o tipo de barulho que você quer. Existem ainda os vídeos do barulho de chuva com tela preta, esses são os preferidos, já que emitem pouca luz e não atrapalham a produção de Melatonina.

É claro, existem outras opções como dezenas de apps especializados nesses tipos de barulhos entre outros tipos de ruído branco. Há também quem prefira, sendo essa opção bem comum dos USA, comprar uma máquina de ruído branco que venha com diversas opções de sons de chuva também. Pelo alto preço, essas máquinas estão longe de se tornarem populares por aqui...

Outra opção de reproduzir os sons de chuva, é usando um fone de ouvido próprio para dormir, como os SleepPhones. Assim você consegue escutar o som de forma confortável, e sem incomodar o parceiro.

Além de ajudar a relaxar, o som da chuva caindo e outros sons, são usados para mascarar outros sons que estejam atrapalhando seu sono como: ronco do parceiro, cachorro latindo, vizinhos barulhentos, barulhos vindo da rua e etc.

Por fim, existem muitas variações de barulho de chuva espalhados por ai, basta escolher o mais adequado e que não irá lhe causar sustos! Alguns vídeo de começam suaves e depois de alguns minutos vem um trovão assustador, isso para alguns atrapalha em invés de ajudar a pegar no sono.

Porque o barulho de chuva ajuda a dormir?

De fato, a chuva caindo ajuda a relaxar e diversos estudos mostraram que o som da chuva diminui o ritmo cardíaco e a respiração, o que leva a uma melhora da qualidade do sono.

Do ponto de vista meteorológico, quando chove, o fluxo de ar frio e evaporação da água da chuva causam uma rápida queda na temperatura e um rápido aumento na pressão do ar. Então o frescor trazido pela chuva é o primeiro fator que nos faz querer dormir mais em dias de chuva.

Em segundo lugar, dias de chuva costumam ter nuvens mais pesadas e escuras, o que deixa as pessoas mais sonolentas. Quando o ambiente externo muda de claro para escuro, as células ganglionares enviam um sinal ao cérebro para iniciar o 'programa de sono-chuva'.