Texto: Postado em Dicas e Distúrbios do sono por Mateus no dia 02 de Novembro de 2018 .
O corpo humano experimenta uma série de mudanças conforme suas etapas naturais - fato. Homens e mulheres possuem fases distintas, e uma delas é a menopausa: alteração fisiológica presente no organismo feminino. Esta transformação gera certas dificuldades, visto que uma delas - e não são poucas! - é a próprio insônia.
Neste artigo, definiremos o que é a menopausa, suas consequências para a saúde e a razão pela qual ela atrapalha o sono. Contudo, apresentaremos a vocês, prezadas leitoras, conselhos que lhes ajudarão a dormir bem durante esta fase.
Boa leitura!
Índice
Em princípio, a menopausa é uma reação fisiológica dentro do normal. Ela acontece à medida que a mulher envelhece. Pode-se dizer que a menopausa é o período de doze meses em que a mulher, acima ou antes dos quarenta anos, não menstrua.
Mas, em detalhes, o que acontece com o corpo feminino? Há uma série de mudanças físicas, hormonais e emocionais, e os ovários são o grande responsável por isto.
Os ovários começam a produzir, em quantidade baixa, hormônios considerados importantes, a mencionar o estrogênio e a progesterona. À proporção que os níveis hormonais diminuem, os sintomas da menopausa se manifestam. Os sintomas podem oscilar de mulher para mulher. Umas os sentem de modo significativo; outras, nem tanto...
Dentre os sintomas, podemos mencionar: sudorese, falta de libido, irritabilidade... e, é claro, a indesejável insônia!
O ciclo do sono pode ser afetado a partir de três causas diferentes durante a menopausa. São elas:
Nesta fase, como dito acima, existe uma diminuição quanto ao nível de estrogênio e progesterona. Em consequência, pode haver uma mudança no estilo de vida, levando mais em conta alterações na qualidade do sono. Isto, aliás, acontece porque o hormônio progesterona atua quanto ao estímulo de sono. Digamos que se um corpo experimenta a diminuição destes hormônios, provavelmente será difícil adormecer e manter-se em sono profundo e constante.
O suor noturno é um dos sintomas mais comuns relacionados à menopausa. Conforme haja alterações nos níveis hormonais, o corpo agirá como se sentisse grandes variações em sua própria temperatura, a sentir, por ora, muito calor ou frio entre intervalos curtos. Trata-se de um sintoma que leva inquietação à mulher, que possivelmente atrapalhará o repouso noturno de seu companheiro.
O ciclo do sono também pode ser afetado pelos efeitos secundários de algum medicamento ou suplemento. Neste ponto, além das mulheres que estão passando pela menopausa, qualquer pessoa está sujeita à insônia em virtude do consumo de determinados remédios. Aconselhamos, antes do consumo, conhecer mais sobre os possíveis efeitos colaterais oferecidos por medicamentos receitados ou de venda livre.
Se a menopausa é a causa de sua insônia, reequilibrar os níveis hormonais pode proporcionar uma melhora significativa. Para isto, pode-se optar pelos seguintes tratamentos:
Outras formas de tratamento:
Se durante a menopausa não houver o devido tratamento contra a insônia, esta desagradável condição terá maior durabilidade, prolongando-se por semanas ou até meses. É importante recorrer ao profissional responsável pela sua saúde. Ele esclarecerá suas dúvidas e irá sugerir o tratamento mais adequado.
Algumas dicas breve e práticas que ajudarão a aliviar os sintomas da menopausa:
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