Há séculos o chá de camomila vem sendo usado para ajudar a relaxar e dormir. Ele é recomendado na maioria dos tópicos do Yahoo Respostas e até, provavelmente, pela sua avó quando se trata de dificuldades para dormir. Porém, em relação a resultados efetivos, será que o chá de camomila é um grande auxílio?
Alguns estudos preliminares mostram que a camomila tem efeitos positivos quando se trata de diminuir a ansiedade [2]. Algumas teorias propõem que um flavonoide chamado apigenina, contido na camomila que contribui para o efeito relaxante.
Não há muitos estudos controlados sobre o efeito da camomila no sono, mas os que foram feitos até agora não mostram que a camomila tem um efeito significativo durante o sono.
Outro estudo [1], conduzido por Suzanna M Zick, da Universidade de Michigan, feito durante 28 dias com 34 pacientes com insônia, por mais de 6 meses, concluiu que não houve diferenças significativas entre os que tomaram placebo e os outros que tomaram camomila. O que foi observado é que o grupo que tomou camomila teve um desempenho melhor durante o dia, mas essa diferença não tem uma significância estatística.
O que podemos concluir por enquanto é que a camomila não é uma solução mágica quando se trata de insônia. Porém, alguns químicos presentes no chá podem ajudar quando se trata de ansiedade ou estresse, por exemplo, ajudando a pessoa a relaxar e, por fim, conseguir dormir melhor.
Existe uma razão pela qual as pessoas gostam de beber chás ou bebidas quentes antes de dormir, com exceção das que contêm cafeína. Essas bebidas ajudam a relaxar, não necessariamente por causa das propriedades químicas, mas sim, porque é gostoso tomar uma bebida morna e o nosso psicológico nos faz pensar que ajuda a relaxar, o que realmente acaba acontecendo.
Para muitas pessoas, o chá de camomila em si talvez não ajude a relaxar tanto, mas o processo de fazer o chá acaba funcionando como um ritual antes de dormir. A rotina de fazer um chá, sentir o cheiro da camomila, sentar em um lugar confortável e beber o chá na sua caneca preferida funciona como um processo de meditação, e é algo que contribui para criar uma rotina antes de dormir.
O processo de fazer chá e como você se sente ao fazê-lo, pode ser mais importante que o efeito do chá em si. É uma combinação semelhante ao placebo: memória e rotina antes de ir para a cama. Então, se você gosta disso, não dispense o chá de camomila.
Artigo postado na categoria: Chás & Ervas em 16/02/2014
Cris em 13/10/2022
Comentou: 'Sempre que eu tomo chá de camomila logo vem o sono, costume também.'
Aldo em 16/05/2018
Comentou: 'Gostei vou fazer todas as noites.'
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