Rotinas e hábitos

Quatro decisões práticas: faixa de horários, luz, temperatura e a última refeição do dia.

Até onde vale dormir mais no sábado e como voltar ao ritmo sem sofrer na segunda-feira.

Por que um cochilo curto ajuda e um longo atrapalha, e como ajustar o horário.

Ajustes simples de quarto que reduzem despertares e ajudam a adormecer mais rápido.