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Triptofano - O que é? Como funciona?

Capa post - Triptofano - O que é? Como funciona?

Texto: Postado em Suplementos e Curiosidades por Mateus no dia 24 de Setembro de 2018 .

Para que o sono profundo e reparador faça parte de sua rotina, busque o que há de melhor no mercado. Trata-se de um investimento feito em protetores auriculares, travesseiros diferenciados, cobertores de alta qualidade e hormônios em capsulas que ajudam a dormir - por que não? O retorno que isto lhe proporcionará tem a ver com noites revigorantes. Elas beneficiarão diversos aspectos de sua saúde.

Nas próximas linhas, falaremos sobre o Triptofano, apresentando sua definição mais completa e funcionalidade. Desejamos orientar nossos leitores com bastante clareza, porém, antes de utilizar este medicamento, busque uma segunda opinião, a fim de tirar dúvidas com o profissional responsável pela sua saúde.

Boa leitura!

1 - O que é o Triptofano?

O Triptofano é um aminoácido essencial. Ele serve para diversos propósitos – por sinal, muito importantes! Dentre eles: o equilíbrio de nitrogênio corporal em adultos e o crescimento de bebês. O Triptofano também é responsável pela produção de Melatonina, conhecida como “hormônio do sono”, e Serotonina, “hormônio da felicidade”.

Existem dois tipos de Triptofano, ou seja, o D-triptofano e o L-triptofano. Talvez você esteja se perguntando qual é a diferença entre ambos; a resposta é simples: eles se diferenciam a partir da orientação da molécula. Em todo caso, o Triptofano pode ser obtido através de certos alimentos ou em forma de complemento.

No que diz respeito à maneira como funciona, o Triptofano é responsável pela criação de Niacina. A Niacina, que também é conhecida tal qual vitamina B3, cria o neurotransmissor Serotonina, que parte de células nervosas, entrando em contato com outras partes do corpo. O sistema digestivo é um deles.

2 - Quais alimentos contêm Triptofano?

  • Chocolate
  • Ovo
  • Peixe
  • Frango 
  • Leite
  • Soja
  • Sementes de abóbora 
  • Gergilim
  • Queijo 
  • Amendoin

Com alguns destes alimentos, pode-se até montar um excelente petisco rico em Triptofano. Que tal? Contudo, para que o Triptofano se transforme em Niacina, seu corpo deve ter o suficiente de ferro, vitamina B-6 e vitamina B-2.

3 - O Triptofano oferece efeitos colaterais?

Sim, infelizmente o Triptofano pode oferecer efeitos colaterais, apesar de seus diversos benefícios para a saúde. Estas reações negativas - as mais comuns, diga-se de passagem – afetam o sistema gastrointestinal, causando:

  • Náuseas e vômito
  • Diarreias
  • Arrotos
  • Perda de apetite
  • Acidez
  • Dor de estômago

Outros efeitos colaterais:

  • Boca seca
  • Dores de cabeça
  • Disfunção sexual

Interrompa imediatamente o consumo caso você tenha uma destas reações:

  • Fadiga
  • Tontura
  • Visão borrada
  • Sonolência
  • Fraqueza muscular

São efeitos colaterais graves!

4 - Benefícios para a saúde

Neste tópico, pontuamos o modo mais natural de se obter o Triptofano: quando consumimos alimentos portadores desta proteína. Feito isto, há em nossa vida:

  • Estímulo que gera um sono mais saudável e de maior duração
  • Mais bem-estar emocional
  • Menos ansiedade e depressão
  • Melhor gerenciamento da dor

5 - Riscos para a saúde

É importante compreender que o Triptofano, consumido através dos alimentos, é seguro. No entanto, ingeri-lo em forma de suplemento oferece riscos e efeitos colaterais. Fique atento!

De acordo com a National Organization for Rare Discorders [1], os suplementos feitos de Triptofano estiveram relacionados a mais de 1.500 casos de Síndrome de Mialgia-Eosinofilia (SME), além de 37 mortes em uma epidemia ocorrida no fim dos anos oitenta. Este transtorno se manifesta com rapidez e de maneira repentina, prejudicando diversos sistemas e seus respectivos órgãos, e isto inclui os músculos, os pulmões e a pele. Trata-se de uma doença mortal. Sintomas:

  • Dor muscular ou debilidade
  • Fadiga
  • Câimbras
  • Erupções na pele
  • Dificuldade para respirar

O Triptofano tem a capacidade de tratar os sintomas de certas enfermidades. Usá-lo aumenta os níveis de Serotonina, o que perigosamente pode ir além do normal ao ser misturado com outros remédios, como:

  • Analgésicos (Petidina e Tramadol)
  • Remédio contra crises de enxaqueca (Triptanos)
  • Inibidores de monoamina oxidase
  • Xarope para tose (neste caso, que contenha Dextrometorfano)
  • Antidepressivos tricíclicos

Caso você esteja fazendo uso de fármacos, que atuam como inibidores seletivos de recepção de Serotonina, não aumente o nível de Triptofano sem antes consultar um médico. Do contrário, a atuação dos inibidores será interrompida.

Diversos medicamentos, utilizados para tratar a depressão, também se encaixam na categoria de inibidores, dos quais podemos citar:

  • Citalopram
  • Fluoxetina
  • Sertralina

O suplemento de Triptofano não é considerado totalmente seguro e necessita de mais pesquisas. Aliás, certas organizações não o aconselham tomá-lo por completo. Também não é seguro para mulheres grávidas ou em fase de amamentação!

Acredita-se que o Triptofano em capsulas pode agravar doenças hepáticas ou renais por conta de sua ligação com a Síndrome de Mialgia-Eosinofilia. Em resumo: evite, a qualquer custo, o Triptofano caso você tenha problemas pré-existentes de fígado ou rins. Fazer uso de medicamentos com responsabilidade pode ser infalível contra várias doenças.

6 - Quais são seus usos mais comuns?

Em geral, o Triptofano é empregado para tratar problemas relacionados ao sono, como insônia, apneia obstrutiva do sono e outros transtornos. Por ora, não existem provas suficientes que afirmem seu uso efetivo. Mais estudos precisam ser realizados.

É possível que o Triptofano em capsulas ajude a aliviar o mal-estar gerado pelo transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).

Outras pesquisas asseguram que o Triptofano também diminui a vontade de fumar.

7 – Considerações finais

Como dito no início do artigo, o Triptofano está disponível no mercado, mas devemos redobrar nossa atenção ao adquiri-lo, pois ele pode ser perigoso para algumas pessoas. Quer mais um conselho? Busque, em primeiro lugar, ingerir o Triptofano presente em alimentos. É mais seguro. Se você deseja um suplemento, provavelmente seu médico indicará a você, por exemplo, o 5-HTP no lugar do Triptofano.

Não se esqueça: antes de usar qualquer suplemento, consulte seu médico ou um profissional qualificado.

Referência:
[1] https://www.healthline.com/health/tryptophan
[2] https://www.healthline.com/nutrition/niacin-benefits
[3] https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin

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