'O sono é doce para o trabalhador.' John Bunyan

Conheça o sono Polifásico

Capa post - Conheça o sono Polifásico

Texto: Postado em Curiosidades por Caio Cesar no dia 27 de Setembro de 2019 .

A expressão “sono Polifásico” ainda soa estranho para muitos ouvidos. Você sabe o que estas duas palavras significam? De fato, tem a ver com um determinado padrão de sono bastante incomum.  

Neste artigo, trazemos sua definição, possíveis efeitos colaterais, curiosidades e outras informações esclarecedoras.

Boa leitura!

1 - O que é o sono Polifásico?

Analisando a palavra “polifásico”, facilmente constatamos o prefixo poli- que é usado para indicar a ideia de muitos/vários. Este padrão de sono acontece quando o fragmentamos em diversas fases. Do contrário, teríamos o tradicional sono monofásico, que se baseia no sono sem interrupção até o dia seguinte.

1.1 - Sono Polifásico e suas facetas

Há diferentes tipos de sono polifásico, e são eles:

Bifásico: Quando dividimos em duas fases o tempo que usamos para dormir. Há, portanto, a fase do sono central, cuja duração se estende por 5 - 6 horas. A fase restante se baseia em um cochilo de 1h30.

Everyman: O tempo de sono é dividido em quatro partes. Em geral, o sono central costuma durar 3 - 4 horas, acompanhado por três cochilos no correr do dia.

Uberman: Não, isso não tem a ver com nenhum aplicativo de corridas... Na realidade, inclui seis - oito cochilos de 20 minutos durante o dia, totalizando duas horas de sono.

Dymaxion: Normalmente se baseia em quatro cochilos, cada um possui a duração de 30 minutos (também somando duas horas de sono).

2 - Sono Polifásico é Saudável?

Segundo fontes informativas [1], cientistas acreditam que o sono Polifásico não é a opção mais saudável. Mas, ao que parece, o sono Bifásico tem se tornado novamente uma tendência entre as pessoas. 

Também foi descoberto que os padrões de sono Uberman e Everyman causam problemas de saúde semelhantes àqueles que afetam pessoas que trabalham por turno ou são vítimas do famoso jet lag.

2.2 - Possíveis perigos do sono Polifásico

  • Baixo funcionamento cognitivo
  • Desequilíbrio hormonal significativo, afetando principalmente adultos jovens
  • Dificuldade para dirigir e operar máquinas pesadas

3 - Considerações finais

Apesar do sono Polifásico, uma parcela significativa de pessoas afirma que o sono Monofásico continua garantindo benefícios. Porém, fontes históricas [2] mostram que o sono Polifásico fez parte da rotina de homens e mulheres que viveram no passado, não comprometendo a função cognitiva e o estado de alerta. São pontos que sempre dividem opiniões!

Por enquanto ainda é preciso realizar mais pesquisas acerca do sono Polifásico. Nota-se, pois, que existem diferenças quanto aos relógios biológicos de cada pessoa e, portanto, o sono Polifásico não pode funcionar para todos.  

Se você deseja experimentar este padrão de sono, busque, em primeiro lugar, estar sob orientação médica. Se durante o experimento do Polifásico você não se sentir disposto como antes, retorne imediatamente ao sono Monofásico.

Pense duas vezes antes de mudar seu padrão de sono, visto que tais mudanças poderão colocar sua saúde em risco. Reflita!

Referências bibliográficas:
[1] https://www.sleepphones.com/blog/what-polyphasic-sleep-and-eight-hours-shuteye-really-necessary
[2] https://www.healthline.com/health/biphasic-sleep

 

Comentários

Leia também...

Será que o sexo ajuda a dormir?

Longe de qualquer trocadilho malicioso: nós sabemos que o sexo não sai da boca do povo. Fora da cama, ele entretém os curiosos, apimenta rodas de conversa, mexe com a imaginação dos solitários e é cultuado em todos os campos da arte. É claro que, em mais um de nossos artigos, não ficaríamos de fora! Nos parágrafos a segui... Leia o artigo »

28/06/2018

O que é ruído branco?

Algumas pessoas têm bastante sorte: elas podem dormir com o som de latidos ou até música alta na vizinhança. Porém, a maioria tem dificuldades para adormecer em ambientes barulhentos. Então, o que fazer para diminuir o barulho externo? Já falamos aqui sobre protetores auriculares, mas outra solução é utilizar alguma for... Leia o artigo »

20/04/2014

Como dormir melhor após cirurgias?

Já escrevemos aqui como melhorar o sono durante internações em hospitais, desse vez valor tentar ajudá-lo a dormir melhor após cirurgias. O sono deve ser visto como prioridade durante a fase pós-operatória. Dormir bem é essencial para que o paciente tenha a devida recuperação. O que deve ser feito para cuidar do descanso noturno... Leia o artigo »

11/06/2019

O que é ASMR? O chamado orgasmo mental

Por acaso você sabe o que esse vídeo significa? Não? Então, nos dê um pouco de sua atenção: este vídeo, no qual encontra-se uma voz suave, agradável, gentil e limpa, gera estímulos auditivos, visuais e cognitivos que, por fim, desencadeiam sensações agradáveis e relaxantes. Trata-se de um método&nb... Leia o artigo »

10/06/2016

Faz mal dormir de maquiagem?

Dormir de maquiagem faz mal? Sim! “Retirar a maquiagem é um hábito que deve ser religiosamente cumprido, ou seja, tem que virar rotina, pois, o resíduo que fica sobre a pele obstrui os poros, propiciando o surgimento de espinhas, cravos e sinais de envelhecimento precoce”, explica a dermatologista Dra. Danielle Aguiar [1]. Mas, você sempre tira sua ... Leia o artigo »

04/11/2016