Qual a melhor posição para mulheres grávidas dormirem?

Dormir com um barrigão não deve ser fácil, principalmente se antes de ganhar o bebê você tinha o costume de dormir de bruços e durante a gravidez precisa mudar de posição. Então, qual a melhor posição para mulheres grávidas dormirem?

Depois do quinto mês, suas costas provavelmente não são as mesmas e, nesse caso, dormir de costas não é recomendado. Nesta posição, você está colocando pressão sobre a aorta e a veia cava inferior, ambos são vasos sanguíneos que correm atrás do seu abdômen e carregam o sangue do seu coração para suas pernas e pés. Ao pressionar esses vasos sanguíneos, você diminui a circulação de sangue do seu corpo e, consequentemente, a do seu bebê.

Dormir de bruços também não é indicado, já que você estará pressionando seu estômago e o útero, que está se expandindo.

Dormir de lado é a melhor posição que você vai encontrar para maior segurança no crescimento do bebê, além de ser mais confortável para você enquanto sua barriga cresce.

Apesar de ambos os lados (direito ou esquerdo) serem seguros para dormir durante a gravidez, especialistas recomendam [1] dormir sobre o lado esquerdo, pois melhora a circulação do sangue e facilita os nutrientes a chegarem de forma mais fácil do coração à placenta, melhorando a nutrição do bebê.

Se você tem o costume de rolar e se mover muito enquanto dorme, experimente comprar um body pillow, conhecido como travesseiro de corpo ou colocar qualquer travesseiro que estiver disponível entre seus joelhos. Isto evitará que você mude de posição durante a noite.

Fontes e referências:
[1] http://www.webmd.com/baby/positioning-while-sleeping

Texto postado em 11 de Janeiro de 2015 e atualizado 14 de Setembro de 2018 .