Melatonina também conhecida como o Hormônio do Sono é uma substância produzida naturalmente pelo corpo quando a noite chega. É um dos químicos envolvidos na regulação de sono. A melatonina é essencial para nos manter numa rotina de 24 horas por dia, nos acordando quando está claro e fazendo o corpo adormecer quando está escuro.

O uso da melatonina para ajudar a regular seu relógio biológico é ideal para conseguir dormir em horários adequados e por fim, aumentar seu tempo de descanso.

Tomar melatonina também ajuda pessoas que tem problemas durante o sono, ou seja, que conseguem dormir porém tem algum tipo de problema durante o sono como acordar durante a madrugada e demorar para pegar no sono novamente. O uso do suplemento ajuda a melhorar a qualidade dos ciclos de sono e do sono REM.

Pessoas com desabilidades intelectuais, autismo e outros problemas no sistema nervoso central e com problemas durante o sono também podem se beneficiar do uso do suplemento.

Pessoas com insônia – que não conseguem dormir – também podem experimentar o uso do suplemento. Estudos [1] mostraram que no geral a melatonina conseguiu reduzir o tempo para conseguir adormecer. Algumas pessoas com esse tipo de problema afirmam que a melatonina melhora a qualidade do sono.

Pessoas tem dificuldade em manter os níveis normais de melatonina que o corpo produz também podem fazer o uso do suplemento, por exemplo,  se você sempre durante a noite fica no computador, televisão ou smartphone, essa luz azul forte produzida pelos aparelhos atrapalham e diminuem a produção do hormônio. Nesses casos a Melatonina também ajuda.

Além de ajudar a dormir e Melatonina tem outros benefícios [2] como:

• Ótimo remédio natural para azia e doença do refluxo gastroesofágico
• Prevenção e tratamento da enxaqueca
• Proteção cardiovascular
• Provenção de diabetes
• Degeneração macular
• Alívio de zumbido nos ouvidos
• Prevenção e tratamento de cancêr

Esse suplemento não é indicado para:

• Crianças
• Mulheres grávidas e lactantes
• Pessoas com asma
• Pessoas que tomam anticoagulantes ou aqueles com risco de formação de coágulos sanguíneos
• Pessoas com histórico de convulsões
• Pessoas com diabetes
• Pessoas que fizeram transplantes recentemente

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 Referências

1. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/940.html
2. http://www.drwhitaker.com/beyond-sleep-other-benefits-of-melatonin/