Por acaso você sabe o que esse vídeo significa? Não? Então, nos dê um pouco de sua atenção: este vídeo, no qual encontra-se uma voz suave, agradável, gentil e limpa, gera estímulos auditivos, visuais e cognitivos que, por fim, desencadeiam sensações agradáveis e relaxantes. Trata-se de um método que se chama Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR), cuja tradução, em língua portuguesa, significa: "Resposta Sensorial Meridiana Autônoma". Ao explorar mais sobre este fenômeno internacional com a gente, você entenderá como o essencial para uma ótima noite de sono pode estar em coisas simples...
Boa leitura!
De acordo com uma definição descomplicada e direta: o ASMR baseia-se em uma quantidade de estímulos suaves que, espontaneamente, geram tranquilidade. Além desta calma, pode haver a sensação de sonolência e/ou formigamento. Esta sensação de bem-estar é provocada por sussurros, sons distintos e breves, a vibração de uma voz suave, toques delicados, ruídos baixos etc. Longe de qualquer mera coincidência, este método terapêutico é popularmente conhecido como "orgasmo mental".
Hoje, o ASMR está para além do território norte-americano. Ele é dono de grande popularidade mundial, ganhando até a preferência de celebridades, por exemplo. Qual é a razão para tamanho sucesso? Sua eficácia contra o estresse e a insônia - principalmente!
Explorando suas reações, o ASMR divide-se em duas categorias:
I. Sensações físicas: formigamento, calafrios e arrepios na cabeça, pescoço, coluna vertebral e em todo o resto do corpo.
II. Sensações psicológicas: bons sentimentos, como o de euforia, felicidade, conforto, tranquilidade, relaxamento, descanso e/ou sonolência.
Pode-se conhecer muito mais acerca de seus efeitos a partir dos relatos encontrados em sites estrangeiros.
Em primeiro lugar, nem todas as pessoas são sensíveis aos estímulos gerados pelo ASMR. Porém, caso você não seja uma delas, provavelmente perceberá que somente alguns minutos desse vídeo são bem satisfatórios e estimulantes, até mesmo esse outro vídeo: um monólogo de 12 minutos, onde a narradora pretende fazer um exame de vista. Para muitos, até pode ser uma das coisas mais chatas ou desinteressantes encontradas na internet. No entanto, assim não será para quem é sensível aos referidos estímulos.
Até hoje, a ciência não consegue explicar em partes como o ASMR ocorre, porque é um assunto recente. Somente em 2010 começaram a surgir, com mais força, as primeiras referências à sigla ASMR. Em dias mais atuais, cientistas estão apostando em uma série de pesquisas.
Os vídeos de ASMR são produzidos de maneira bem simples, basta ter um microofone, uma câmera e um pouco de criatividade. Levando em conta inúmeros casos de gravação, o processo criativo pode ser surpreendente, uma vez que o espectador/ouvinte, no início do vídeo, é estimulado a imaginar sua participação em situações inusitadas. Assim, você poderá receber os cuidados de uma bela enfermeira ou os mimos de uma namorada carinhosa - acredite: existe um ASMR que trata, como temática, a própria série La Casa de Papel. É incrível!
Nem sempre os vídeos de ASMR se resumem em uma voz relaxante ou em coisas agradáveis de ouvir. Às vezes, quem produz estes vídeos se propõe a emitir os ruídos de um objeto ou a pronunciar palavras de um idioma desconhecido. É possível, por exemplo, passar mais de cinco minutos ouvindo alguém comendo cuscuz e bebendo café. Neste caso, percebemos que o ASMR também oferece espaço ao senso de humor.
Ficou curioso sobre o assunto? Então, que tal conferir alguns vídeos? Antes: além de oferecer informação de qualidade, nosso espaço virtual também quer lhe proporcionar momentos marcantes, onde o prazer e a tranquilidade sejam acessíveis. Por isso, nós selecionamos especialmente alguns vídeos de ASMR. Caso queira, sinta-se à vontade para compartilhar sua experiência conosco nos comentários.
No Youtube, um dos primeiros canais brasileiros a gravar vídeos de ASMR foi o canal Sweet Carol, hoje com milhões de inscritos. É fato que a qualidade de suas gravações ficou cada vez melhor com o passar do tempo, pois Carolina comprou um microfone binaural, que cria um efeito de som ambiente e funciona muito bem nos fones de ouvido!
Ao assistir, pela primeira vez, um vídeo com o referido método, o carioca e estudante de publicidade, Júnior Petit, 22 anos, deu risadas. Mas, diante da dificuldade em pegar no sono, mesmo após 12 horas fora de casa, trabalhando e estudando diariamente, resolveu testar o método. Apagou as luzes, deitou-se na cama, pegou o celular e deu o play. "Achei que não ia surtir nenhum efeito, mas fui me concentrando no vídeo e acordei no dia seguinte", relembra Junior em entrevista ao Motherboard.
O que parece ser um simples método para repousar a mente, quase ignorado pela ciência, passou a receber a atenção de estudiosos. Há situações em que o ASMR foi adotado como um auxílio, que até serve para fazer ioga e meditar, acredita?
Conforme uma análise fisiológica, seguindo o parecer de especialistas da área de psicologia [2], não foi constatado nenhum resultado incomum nem surpreendente. Nada foi encontrado. Ainda não se sabe por que o ASMR provoca enorme prazer em algumas pessoas enquanto outras permanecem indiferentes.
No entanto, experiências foram realizadas no ramo da psicologia. Dentre mil participantes, 81% dos integrantes expressaram afinidade pelos vídeos de ASMR. Cabe observar que estas pessoas assistiram a diversos vídeos, ainda que alguns fossem diferentes do gênero ASMR. Os pesquisadores observaram o estado de ânimo de cada participante antes e após a exibição de cada vídeo. A gente até pode imaginar o resultado: os indivíduos que assistiram aos vídeos de ASMR apresentaram maior nível de emoção e calma, contando, também, com menor nível de estresse e tristeza. Esta constatação foi obtida ao comparar estes participantes com aqueles que assistiram a outros tipos de vídeos.
Já no segundo experimento, foi exibido uma série de vídeos aos dois grupos de participantes. Nesta etapa, todos passaram por um monitoramento que registrou suas mudanças fisiológicas. As pessoas que assistiram aos vídeos de ASMR apresentaram, bruscamente, diminuição na frequência cardíaca e no nível de estresse.
São resultados positivos, sim? Mas o grupo de pesquisadores continuam trabalhando duro, pois desejam desenvolver um sistema que permita medir a interação entre ASMR e ondas cerebrais. Início de um novo caminho científico.
Você pode estar, agora, se perguntando se o ASMR pode ser recomendável para combater a insônia e a ansiedade. Digamos ser uma questão relativa. Sua resposta depende da pessoa e do tipo de ansiedade/insônia em questão.
Não se esqueça: o ASMR não é eficaz para todas as pessoas. Tratando-se daquelas que são beneficiados por esse método, elas também podem usá-lo a fim de desenvolver a “atenção plena”, igualando-o a técnicas como meditação guiada, respiração intencional etc. Estas práticas são acessíveis e proporcionam relaxamento físico.
Não aconselhamos adotar estas técnicas no lugar de uma orientação profissional ou uso de medicamentos. Dica: se você não está sabendo lidar com a insônia, nem com a ansiedade, busque o auxílio de alguém capacitado.
Enquanto a ciência leva mais tempo para entender a relação que há entre ASMR e ondas cerebrais, continuemos nos divertindo e explorando os temas abordados nesses vídeos sempre inusitados.
Não diferente do caso de Júnior Petit, muitos espectadores/ouvintes terão uma sensação estranha ao fazer uso dos vídeos de ASMR pela primeira vez. Certamente, a curiosidade falará mais alto, a fim de saber se (durante a gravação) algum segredo será confidenciado ou palavras sensuais serão ditas. O objetivo do ASMR, em primeiro lugar, é proporcionar serenidade longe de quaisquer segundas intenções. Se o seu problema é insônia, desfrute desse método, pois com fones de ouvido e olhos fechados, você vivenciará experiências incríveis rumo a boas noites de sono.
Artigo postado na categoria: Curiosidades em 10/06/2016
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'A melhor ponte entre desespero e esperança é uma boa noite de sono.' Joseph Cossman
