Nariz entupido: pedra no sapato de muita gente! Pior é quando isso acontece à noite, justamente na hora de dormir. Respirar pela boca dificulta a chegada do sono e, assim, tudo parece nos incomodar na cama. Sabemos o quanto isso é desagradável.
Mas, pensando nas pessoas que passam por isso, elaboramos esse artigo com diversas dicas para lidar com o nariz entupido à noite. São maneiras de alcançar a serenidade necessária e obter uma noite de sono melhor.
Infecções causadas por resfriado, alergias ou gripe é uma das causas mais comuns. Nesse caso, percebe-se maior produção de muco, o que é útil para eliminar o próprio vírus. Mas a infecção também pode se tornar pior, deixando o nariz ainda mais entupido e, evidentemente, causando mais desconforto.
O nariz entupido piora à noite porque, em vários casos, o simples fato de permanecer deitado faz com que o corpo não consiga drenar a mucosidade do nariz através da garganta. Se seu nariz está entupido quando você está de pé, pode ser que esse quadro se agrave após se deitar.
Possíveis causas que podem estar causando entupimento no nariz:
Como dito no início do artigo, são dicas que proporcionarão a você alívio e poderão contribuir para seu descanso noturno. Confira:
Segundo pesquisas, soar o nariz causa pressão em excesso nas cavidades nasais, a ponto de a mucosidade penetrar nos seios nasais. Em vez de soar, use um lenço para secar o nariz. Se a necessidade de soar o nariz for grande, soe uma fossa nasal de cada vez e de maneira suave.
Trata-se de um tratamento no qual as mãos entram em contato com certos pontos de pressão. Embora isso seja incapaz de curar seu resfriado, poderá diminuir o incômodo causado pela sinusite. Coloque em prática:
Beber bastante água desprende a mucosidade, e isso é útil para limpar as fossas nasais.
Alimentos que contêm capsaicina (composto químico presente em pimentas) oferecem alívio leve e temporal às pessoas que sofrem de congestão nasal. Em contrapartida, deve-se consumir alimentos picantes com certa moderação porque a própria capsaicina pode aumentar a mucosidade nasal.
Descongestionantes têm o poder de aliviar a congestão nasal a partir do momento em que reduz a inflamação dos vasos sanguíneos do nariz. São medicamentos que não precisam de receita médica para serem adquiridos.
AINEs é a abreviação para medicamentos anti-inflamatórios não esteroides, capazes de aliviar a inflamação e a dor.
Não há indícios de que AINEs podem tratar a tosse causada pela secreção nasal. Mas estudos afirmam que a referida classe de medicamentos é recomendável contra os sintomas causados pelo resfriado, e são eles:
Embora não isso elimine prontamente a mucosidade presente no nariz, a menta facilita a respiração. Aliás, a própria menta pode proporcionar alívio em relação a outros sintomas do resfriado, como a dor de garganta, por exemplo. Tudo de menta vai bem e ajuda, até mesmo uma geléia de menta vai bem.
Nesse tópico, cabe uma observação: a bebida alcóolica deve ser evitada após as duas da manhã. Em aproximadamente 3 - 4% das pessoas o álcool causa sintomas que afetam a respiração, como crises de espirro ou cogestão nasal.
Sabemos que bebidas alcóolicas funcionam como diuréticos; à medida que urinamos mais, estamos sujeitos à desidratação. Havendo pouca água no organismo, a mucosidade nasal fica mais espessa, de modo que retirá-la oferece maior dificuldade.
A cafeína também está presente em chás, refrigerantes e guaranás. Ainda que encontremos mais energia ao adquirir essas bebidas, elas podem agir como um diurético suave. É importante evitá-las se você deseja se manter hidratado e, principalmente, não acumular mucosidade no nariz.
Manter seus animais de estimação no seu lugar de descanso é uma péssima ideia! Eles diminuem a qualidade do ar e o motivo é previsível: pelos! Pelos na cama, no travesseiro, nos lençóis... em todos os cantos! Com facilidade, isso poderá estimular os sintomas da alergia, o que inclui a congestão nasal.
Que tal uma boa canja de galinha antes de dormir? Hmmm... Ela não é apenas um prato saboroso, como também oferece [2] benefícios medicinais, a incluir um suave efeito anti-inflamatório. Esse prato também oferece nutrientes que elevam o nível de hidratação.
O típico chá tem propriedades antivirais, anti-inflamatórias e antioxidante. Contudo, ainda não há evidências relacionadas à eficácia do chá para tratar a congestão nasal, mas pesquisas afirmam que bebidas quentes causam maior bem-estar àquelas pessoas que estão passando por um resfriado.
Médicos recomendam fazer gargarejo com água salgada a fim de aliviar a dor de garganta. Embora não seja a cura, isso proporcionará certo alívio ao nariz entupido.
O vapor é capaz de desprender a mucosidade presente nas fossas nasais. Para isso: I - coloque água morna em uma bacia; II - coloque uma toalha sobre a cabeça para reter o vapor; III - à proporção que o vapor se acumula, tente respirá-lo profundamente. Tome cuidado para não encostar o rosto na água!
O banho quente tranquiliza e, é claro, pode aliviar a congestão nasal, proporcionando um alívio momentâneo ao diminuir a quantidade do muco no nariz.
Enxaguante salino (água salgada), também conhecido como enxaguante nasal, pode diminuir a congestão e sintomas parecidos. O enxague nasal deve ser feito com água destilada. É importante fervê-la e enfim deixá-la alcançar a temperatura ambiente. Antes de colocar esse procedimento em prática, busque seguir as instruções do fabricante.
Os corticosteroides podem diminuir a inflamação. O spray nasal desse tipo pode ser usado para combater os seguintes sintomas: inflamação, secreção presente nas vias nasais e crises de espirro.
A histamina é um hormônio que desempenha um papel danoso, atuando por trás das reações alérgicas. Os antistaminicos, por sua vez, bloqueiam o efeito da histamina, aliviando a congestão nasal e o espirro.
Óleos essenciais é uma opção recomendável a quem deseja descongestionar as vias nasais. O óleo essencial de menta é uma opção válida contra o nariz entupido. Suas propriedades anti-inflamatórias e antimicrobiana podem proporcionar um alívio respiratório.
Esse aparelho dá mais umidade ao ar, diminuindo o incômodo causado pela dificuldade em respirar. Se você costuma sentir a garganta e o nariz irritado quando o ar está mais seco, ter um umidificador de ar é aconselhável! É um investimento barato.
Trata-se de uma dica muito simples. Mantenha a porta e as janelas abertas, facilitando a circulação de ar. Permanecer em um ambiente fechado e com ácaros deve ser evitado por quem tem nariz sensível.
As tiras nasais também é um produto barato e muito útil de se usar quando o nariz fica entupido, pois a tira nasal abre ambas fossas nasais e facilitar a respiração. Essas tiras podem ser compradas online. Para usá-las devidamente, siga as instruções do fabricante.
Acredita-se que óleos essenciais são bons para combater os sintomas do resfriado. Certos óleos, como o de menta, podem ser utilizados para massagear o tórax e obter alívio. Atenção! Óleos essenciais devem ser diluídos antes de qualquer aplicação tópica (ou seja, realizada na pele). Se você tem interesse por algum óleo essencial, busque conhecê-lo bem antes de utilizá-lo.
Na verdade, aconselhamos o uso de produtos que levam mentol, como Vick Vaporub. Realizar massagens utilizando-o poderá suavizar os sintomas do resfriado e proporcionar uma noite boa de sono.
Deitar-se com a cabeça elevada pode ser útil para drenar a mucosidade presente nas fossas nasais. Esse conselho também é válido para quem tem problemas de sinusite. Para isso, utiliza uma almofada extra.
Artigo postado na categoria: Curiosidades em 01/02/2019
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'Não é pouco saber dormir; para isso é preciso aprontar-se durante o dia.' Nietzsche (Zaratustra)
