'A pior coisa é tentar dormir e não conseguir.' F. Scott Fitzgerald

Faz mal dormir de boca aberta?

Sim! Dormir de boca aberta pode contribuir para diversos tipos de problemas e também pode ser o sinal de problemas como apneia do sono.

A secura que se cria na boca e garganta ao dormir de boca aberta pode irritar os tecidos nessas áreas. Além disso, ao dormir dessa forma, você dá condições para o crescimento de bactérias na boca. Um estudo recente [1] também mostrou que dormir de boca aberta pode danificar seus dentes e criar um ambiente favorável para o aparecimento de cáries.

Quem dorme de boca aberta também tem tendência a roncar pois o ar não passa de maneira suave pela garganta e como todos sabem roncar não é só um problema para a própria pessoa, é extremamente frustante para quem está ao lado.

Agora que sabemos que dormir de boca aberta faz mal e pode indicar algum tipo de problema, segue algumas dicas para evitar dormir dessa forma:

1 - Dormir sem travesseiro ou com travesseiro baixo

Travesseiros altos podem facilitar a abertura da boca. Dormir sem travesseiro ou com um travesseiro bem raso pode dificultar a abertura da boca.

Dormir de lado também torna a pessoa mais predisposta a salivar durante a noite.

2 - Use um descongestionante nasal

Caso você tenha alguma coisa obstruindo a passagem do ar pelo nariz, usar um spray descongestionante nasal pode ajudar.

3 - Escudo bocal

Experimentar usar um escudo bucal também é uma opção, além de evitar deixar a boca aberta, o escudo bocal é uma excelente opção para evitar o ronco.

4 - Dilatador nasal

Caso você tenha algum problema que dificulte a passagem de ar pelo nariz, os dilatadoras nasais podem ajudar. Também está disponível para venda na nossa loja, na seção de ronco.

5 - Cinta de queixo

A cinta de queixo sem dúvidas vai manter sua boca fechada durante o sono, entretanto, você só pode usar uma fita dessas tendo certeza que não há nada bloqueando a passagem de ar pelo nariz. Escrevemos um post completo sobre as cintas de queixo (ou cinta anti-ronco), leia aqui.

Assim como o dilatador nasal a cinta de queixo também está disponível para compra na nossa loja virtual.

Leia também...

Um novo artigo foi publicado no blog em Janeiro/2016 falando sobre 'Como para de babar durante o sono' que também está associado a dormir de boca aberta. O artigo também fala sobre outros malefícios de dormir com a boca aberta: Leia aqui.

Fontes e referências:
[1] http://www.vidalatinasd.com/news/2016/feb/08/breathing-through-the-mouth-while-sleeping-can/

Postado em Dicas no dia 03 de Março de 2015 e última atualização dia 19 de Julho de 2018

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