'Pessoas que roncam sempre dormem primeiro :(' Triste Verdade

Faz mal dormir de boca aberta?

Capa post - Faz mal dormir de boca aberta?

Texto: Postado em Dicas por Marcelo Morais no dia 03 de Março de 2015 e última atualização dia 14 de Setembro de 2018 .

Sim, dormir de boca aberta pode contribuir para diversos tipos de problema e também pode ser o sinal de problemas como apneia do sono.

Adormecer com a boca aberta provoca secura na garganta e boca, irritando os tecidos localizados nestas áreas. Além disto, dormir assim estimula o crescimento de bactérias na boca. Um estudo recente [1] também comprovou que dormir de boca aberta pode danificar seus dentes e criar um ambiente favorável para o aparecimento de cáries. 

Quem dorme de boca aberta também possui maior tendência para o ronco, pois o ar não passa de maneira suave pela garganta e, como todos sabem, roncar não é apenas um problema para a própria pessoa, é demasiadamente incômodo para quem está ao lado. 

Agora, sabendo que dormir de boca aberta faz mal e pode indicar algum problema, segue algumas dicas para evitar dormir desta forma: 

1 - Dormir sem travesseiro ou com travesseiro baixo

Travesseiros altos podem facilitar a abertura da boca. Dormir sem travesseiro ou com um travesseiro bem raso pode dificultar a abertura da boca.

Dormir de lado também torna a pessoa mais predisposta a salivar durante a noite.

2 - Use um descongestionante nasal

Caso você tenha alguma coisa obstruindo a passagem do ar pelo nariz, usar um spray descongestionante nasal pode ajudar.

3 - Escudo bocal

Experimentar usar um escudo bucal também é uma opção. Além de evitar deixar a boca aberta, o escudo bocal é uma excelente opção para evitar o ronco.

4 - Dilatador nasal

Caso você tenha algum problema que dificulte a passagem de ar pelo nariz, os dilatadoras nasais podem ajudar. Também está disponível para venda na nossa loja, na seção de ronco.

5 - Cinta de queixo

A cinta de queixo sem dúvidas vai manter sua boca fechada durante o sono. Entretanto, você só pode usar uma fita destas tendo certeza que não há nada bloqueando a passagem de ar pelo nariz. Escrevemos um post completo sobre as cintas de queixo (ou cinta anti-ronco), leia aqui.

Assim como o dilatador nasal, a cinta de queixo também está disponível para compra na nossa loja virtual.

Leia também:

Um novo artigo foi publicado no blog em Janeiro/2016 falando sobre 'Como para de babar durante o sono' que também está associado a dormir de boca aberta. O artigo também fala sobre outros malefícios de dormir com a boca aberta: Leia aqui.

Fontes e referências:
[1] http://www.vidalatinasd.com/news/2016/feb/08/breathing-through-the-mouth-while-sleeping-can/

Comentários

Leia também...

Plantas para ter no quarto que ajudam no sono

Você sabia que o ambiente que você dorme influencia diretamente na qualidade do sono? Nós já falamos sobre isso aqui. Em adição as dicas que já postamos para melhorar o ambiente do quarto, nesse post vamos falar sobre algumas plantas ideias para se ter no quarto. Além de lindas e decorativas, essas plantas ajudam a melhorar a qualidade do seu s... Leia o artigo »

23/02/2017

19 Dicas para dormir bem no calor

Será que você tem ideia do quanto faz calor no Rio de Janeiro no momento que escrevo esse artigo? A chapa tá quente! Mas pra quem tem ar-condicionado dormir no calor não é uma tarefa difícil, eu tenho aqui um ar-condicionado de 7.500 que dá conta do recado bem. E quanto aos que não tem ar-condicionado ou não tem condições ... Leia o artigo »

13/01/2017

Zumbido no ouvido - Sintomas, causas e como tratar

Caso esse artigo não fosse escrito, mas sim, ditado, provavelmente escutá-lo com clareza seria impossível para quem tem zumbido no ouvido. Em primeiro lugar, trata-se de um sintoma grave. Ele nos afeta de várias formas e, além de atrapalhar o descanso noturno, pode provocar surdez. Nas próximas linhas, falaremos sobre o zumbido no ouvido, apontando seus si... Leia o artigo »

15/06/2018

Melhorando o sono durante internações médicas

Acredito que esse artigo será no mínimo da curiosidade de muitos. Eu acho que posso afimar que assim como eu, você já deve ter tido alguém próximo que passou por algum tipo de internação médica. Diante disso, esse artigo tem como objetivo explicar 'como melhorar o sono durante estadias em hospitais'. A qualidade do sono está dire... Leia o artigo »

20/12/2016

Faz mal dormir de boca aberta?

Sim, dormir de boca aberta pode contribuir para diversos tipos de problema e também pode ser o sinal de problemas como apneia do sono. Adormecer com a boca aberta provoca secura na garganta e boca, irritando os tecidos localizados nestas áreas. Além disto, dormir assim estimula o crescimento de bactérias na boca. Um estudo recente [1] também comprovou que dormir ... Leia o artigo »

03/03/2015