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Erva de São João - Para que serve? Quais os benefícios? Como usar?

A Erva de São João (hypericum perforatum, st. john's wort ou rosácea) é uma planta de flores amarelas que tem sido usada na medicina europeia tradicional desde a idade antiga pelos gregos. Essa planta surgiu na Europa, mas rapidamente se espalhou pelas Américas, Rússia, Ásia, China e Oriente Médio e hoje é encontrada em praticamente todas as partes do mundo.

Historicamente, a erva de São João tem sido usada para o tratamento de uma série de problemas, desde doenças renais e pulmonares, passando pela insônia e depressão até no auxílio para a cicatrização de feridas. Vamos conhecer mais sobre essa erva? Acompanhe o post e saiba mais sobre a erva de São João.

1 - Para que serve a erva de São João?

A erva de são joão contém em sua composição a hipericina e a hiperforina, que são substâncias reconhecidas por suas propriedades antidepressivas. Atualmente, é muito usada como suplemento dietético para a depressão. As pessoas também a utilizam como suplemento dietético para outros problemas, incluindo sintomas da menopausa, transtorno de hiperatividade e déficit de atenção (TDAH) e transtorno obsessivo-compulsivo(TOC). É usado também tipicamente para cicatrização de feridas.

A erva de São João é um inibidor da serotonina, dopamina e noradrenalina, que são substâncias químicos do cérebro que estão ligadas à depressão e à ansiedade. Recentes estudos clínicos descobriram que a eficácia da erva de São João foi superior à do placebo, ou tão eficaz quanto a maior parte dos antidepressivos (Prozac, Tofranil e Zoloft, por exemplo).

Ao contrário de outros tratamentos à base de plantas, muitos dos benefícios da erva de São João para a saúde já foram comprovados pela comunidade científica e os suplementos de ervas são comumente prescritos por profissionais médicos.

Sabe-se que a erva de São João trabalha de forma semelhante à medicação antidepressiva padrão. As pesquisas realizadas até hoje sugerem que o seu consumo aumenta a atividade de substâncias químicos cerebrais, como a serotonina e a noradrenalina, que comprovadamente desempenham um papel importante na regulação do nosso humor. Os componentes químicos da erva de St. John incluem biflavonoides e uma série de antioxidantes que têm um impacto significativo no comportamento hormonal, físico e químico do corpo.

2 - Benefícios

A erva de são joão tornou-se extremamente popular nas últimas décadas e agora está amplamente disponível em todo o mundo como um remédio à base de ervas eficaz no tratamento de muitos problemas de saúde. Existem evidências científicas de que a erva de São João pode ser útil no tratamento de depressão leve, sendo recomendada como uma alternativa eficaz aos medicamentos tradicionais e o benefício do seu uso é semelhante aos antidepressivos prescritos pelos médicos e vendidos em farmácias apenas com receita.

Dentre os principais benefícios da erva estão:

2.1 - Propriedades antidepressivas

Talvez o efeito mais conhecido da erva de são joão seja sua propriedade antidepressiva. Ela tem sido amplamente utilizada para aliviar os sintomas de depressão há décadas e agora é o remédio natural mais popular que os médicos e psiquiatras geralmente prescrevem aos seus pacientes.

Contém uma combinação rara de produtos químicos antidepressivos que inibem ou retardam a recaptação de certos neurotransmissores como serotonina, dopamina e norepinefrina.

2.2 - Alívio da ansiedade

Os benefícios que a erva de são joão traz para quem as consomem, vão além do tratamento da depressão, pois suas propriedades também são úteis para as pessoas que sofrem de ansiedade e mudanças repentinas de humor. Ao ajudar a regular o equilíbrio hormonal do corpo, a erva de São João é capaz de balancear o metabolismo e o relógio interno, minimizando a insônia, a irritabilidade e a fadiga crônica. A eliminação de hormônios de estresse crônicos do corpo também pode melhorar a saúde geral e a função cognitiva, uma vez que o excesso de hormônios do estresse no corpo humano pode afetar vários órgãos e comprometer a saúde do organismo.

2.3 - Ameniza os sintomas da abstinência

Os primeiros estudos mostram que o uso da erva de São João pode ser muito útil para aliviar os desejos e os sintomas de abstinência logo após o abandono do vício de fumar cigarros, álcool ou outras substâncias que viciam. Isso pode ser muito útil, pois livrar-se do vício é um desafio. No entanto, pesquisas adicionais sobre esse benefício específico ainda estão em andamento.

2.4 - Restaura o equilíbrio hormonal

Como já sabemos os ingredientes ativos da erva de São João para tratar os sintomas de depressão também têm fortes efeitos sobre a regulação hormonal no organismo. O hipotireoidismo é um dos distúrbios da tireoide mais comuns e esta erva demonstrou reduzir seus sintomas, ajudando a glândula tireoide voltar a liberar os níveis normais dos hormônios.

2.5 - Reduz as mudanças de humor

Existem duas fases distintas de saúde sexual feminina que podem ser desafiadores quando o assunto é mudanças de humor: a síndrome pré-menstrual e a menopausa. A erva de São João é amplamente recomendada para as mulheres nesses períodos, pois seus componentes químicos têm demonstrado reduzir as mudanças de humor e a ansiedade em mulheres na menopausa. Além disso, eles reduzem as dores de cólica, a irritação e a tensão pré-menstrual.

2.6 - Agente antiinflamatório

A erva de São João apresenta propriedades anti-inflamatórias devido aos seus efeitos inibidores sobre genes pró-inflamatórios como a ciclooxigenase-2, interleucina-6 e o óxido nítrico de sintase induzível; Esses genes desempenham um papel crítico nas doenças inflamatórias crônicas.

A natureza calmante da erva de São João e a rica concentração de compostos antioxidantes e anti-inflamatórios a torna ideal para aliviar dores articulares como a artrite, o desconforto nas articulações e dores musculares. A erva também ajuda a aliviar a inflamação da pele e do intestino, assim como diminui a inflamação do sistema cardiovascular, contribuindo dessa forma a baixar a pressão arterial e diminuir os efeitos do estresse no coração.

2.7 - Agente antiviral

Novas pesquisas concluíram que a erva de St. John tem certas capacidades antivirais, o que reduziria o risco de AIDS, hepatite e outras condições virais graves.

O único problema com isso é que são necessárias doses elevadas para esse tipo de efeito antiviral, o que também causaria uma série de efeitos colaterais desagradáveis.

2.8 - Cuidados com a pele

Extratos de erva de São João foram utilizados há milhares de anos para tratar queimaduras. Sua utilidade na redução da inflamação é bem conhecida e parece estar relacionada à sua capacidade de servir como agente antibacteriano. Se você usa a erva de São João com aplicação tópica, saiba que ela pode acelerar o processo de cicatrização de queimaduras, contusões e arranhões, estimulando a circulação de sangue oxigenado para as células da pele danificadas.

Além disso, em um estudo de 2003 do Departamento de Dermatologia da Freiburg University Clinic na Alemanha, 18 pacientes com eczema foram tratados duas vezes ao dia durante um período de quatro semanas. Após o tratamento, a gravidade das lesões melhorou nos locais que foram tratados, e a tolerância da pele e receptividade cosmética foi boa ou excelente com o creme feito à base de ervas de São João.

2.9 - Reduz as dores típica da gravidez

Durante a gravidez, as hemorroidas e outras inflamações do corpo podem se tornar muito dolorosas. Embora não seja recomendado o uso de suplementos orais ao longo da gravidez, a aplicação tópica da erva de São João é altamente recomendada para mulheres que sofrem dessas condições relacionadas à gravidez.

2.10 - Previne o câncer

As pesquisas relativas ao câncer recentemente começaram a apostar mais no papel que a erva de São João pode desempenhar na prevenção do câncer. A pesquisa em laboratório também mostrou uma correlação definitiva entre a prevenção e o tratamento da leucemia e o uso contínuo de suplementos da erva de São João.

2.11 - Melhoria dos sintomas do transtorno obsessivo-compulsivo

O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) é um distúrbio mental em que as pessoas executam certas rotinas repetidamente e são incapazes de controlar seus pensamentos ou atividades. Esta é uma condição debilitante, e os dados sugerem que os efeitos positivos da erva de São João são de fato promissores.

Um estudo realizado na Dean Foundation for Health Research and Education analisou 12 pacientes que foram diagnosticados com TOC; os participantes foram tratados por 12 semanas, com uma dose fixa de 450 miligramas de 0,3 por cento de erva de São João duas vezes ao dia. O estudo incluiu avaliações semanais e uma avaliação mensal. Mudanças significativas ocorreram dentro de uma semana e continuaram a ocorrer ao longo do teste. Ao final, 5 dos 12 pacientes foram classificados como "muito" ou "muito melhores" na CGI-S (escala de impressão clínica global-Severidade da doença), 6 foram classificados como "minimamente melhores" e um não teve "nenhuma mudança". Os efeitos colaterais mais reportados foram a diarreia e o sono não reparador.

Cada vez mais os pesquisadores têm evidências dos benefícios da erva de São João no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo e mais estudos como esse devem ocorrer em breve.

3 - Como usar

As flores da erva de São João também são usadas ​​sob a forma de chás, comprimidos, cápsulas e extratos líquidos. As fórmulas tópicas (que são aplicadas diretamente no local, como uma pomada ou gel) também estão disponíveis.

Frequentemente a erva é consumida em cápsulas. A dose mais comum utilizada em estudos foi a de 300 mg, três vezes ao dia como uma fórmula padronizada.

4 - Precauções

Os efeitos colaterais mais comuns da erva de São João são tonturas, náuseas, fadiga e confusão. Esses efeitos geralmente ocorrem em pessoas com transtorno bipolar diagnosticado e esquizofrenia.

Mulheres gestantes também não devem utilizar a erva de São João.

É essencial discutir suas condições atuais com o seu médico antes de incluir esta erva na sua suplementação diária, principalmente se você já toma uma outra medicação. Por isso é muito importante que você consulte o seu médico antes de usar a erva de São João e usufruir os seus benefícios, ok?

Referências
https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs- and-spices/st- johns-wort.html
https://www.mind.org.uk/information-support/drugs- and-treatments/st- johns-wort/#.WmzZ06inHIU
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements- st-johns- wort/art-20362212
https://draxe.com/st-johns- wort-uses/

Postado em Chás & Ervas no dia 06 de Fevereiro de 2018 e última atualização dia 03 de Maio de 2018

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