'O sono é doce para o trabalhador.' John Bunyan

Dormir muito faz mal?

Capa post - Dormir muito faz mal?

Texto: Postado em Dicas e Curiosidades por Marcelo Morais no dia 20 de Janeiro de 2014 e última atualização dia 15 de Julho de 2018 .

Sim! É verdade que uma boa noite de sono é essencial para sua saúde e qualidade de vida, mas dormir demais está ligado a diversos problemas médicos, isso inclui diabetes, problemas cardíacos, depressão, além de aumentar o risco de morte.

A quantidade de sono ideal varia de acordo com cada fase da vida, isto é, depende da sua idade, saúde e estilo. Veja esse infográfico para saber a quantidade de sono ideal de acordo com a idade.

A quantidade de horas dormidas também varia durante períodos de estresse ou doenças. Nesse caso, geralmente a pessoa sente necessidade de dormir mais. Também varia de pessoa para pessoa, mas, no geral, especialistas recomendam dormir 7-9 horas por noite no caso de adultos.

Por que algumas pessoas dormem muito?

Algumas pessoas podem sofrer de hipersonia e, nesse caso, dormir demais é um problema médico. Essa condição faz com que as pessoas fiquem sonolentas durante o dia, a ponto de nem um cochilo aliviar o problema. Muitas pessoas com esse problema têm sintomas de ansiedade, baixa energia e problemas de memória.

A apneia obstrutiva do sono, que faz com que a pessoa pare de respirar durante alguns segundos enquanto dorme, também aumenta a necessidade de dormir mais. Isso porque a apneia interrompe o ciclo normal de sono.

É claro que nem todos que dormem muito têm problemas médicos. Outros fatores que levam a isso é o uso de álcool, drogas e remédios tarja preta. Depressão também fazem as pessoas quererem dormir demais. 

Quais os problemas médicos ligados a dormir muito?

Obesidade: Dormir muito ou pouco pode fazer você ganhar peso. Um estudo mostrou que pessoas que dormem de 9-10 horas por noite têm 21% a mais de chances de ficar obesas em um período de 6 anos comparado às que dormem de 7-8 horas. Esta relação entre sono e obesidade continua a mesma até se a pessoa faz dieta e exercícios.

Dor de cabeça: Dormir mais que o normal em um final de semana ou durante as férias também pode causar dor de cabeça em algumas pessoas. Pesquisadores afirmam que dormir demais causa um efeito sobre certos neurotransmissores cerebrais, incluindo seratonina. 

Diabete: Estudos mostram que dormir muito ou pouco a cada noite pode aumentar o risco de diabetes.

Depressão: Apesar da insônia estar mais ligada à depressão que dormir demais, cerca de 15% das pessoas com depressão dormem muito. Isso pode tornar o problema ainda pior, já que hábitos regulares de dormir são importantes para o processo de recuperação. 

Problema cardíaco: Um estudo feito com 72 mil mulheres mostrou que aquelas que dormem de 9-11 horas por noite têm 38% a mais de chances de desenvolver a doença arterial coronariana, comparadas com aquelas que dormem cerca de 8 horas por noite. 

Morte: Múltiplos estudos descobriram que pessoas que dormem mais de 9 horas por noite tem muito mais chances de morte em comparação àquelas que dormem de 7-8 horas. Não há nenhuma razão específica para essa correlação. Mas os pesquisadores descobriram que a depressão e problemas financeiros estão associados a dormir muito.

Comentários

Leia também...

6 Regras para dormir de acordo com Arianna Huffington

Para quem acompanha o blog, as regras desse post podem ser um tanto repetitivas, mas há algumas novidades aqui. Esse post é basicamente uma tradução com algumas informações adicionais no qual Arianna Huffington, presidente do site The Huffington Post e autora do livro The Sleep Revolution publicou recentemente no site motto. No post original, Ari... Leia o artigo »

07/06/2016

Óleo essencial de Lavanda - Benefícios e dicas de uso

Desde a Antiguidade até os dias atuais, a natureza vem suprindo as necessidades do homem. Entre uma infinidade de recursos, a lavanda e seu óleo essencial já ganhavam predileção há aproximadamente 2 mil anos, auxiliando egípcios, gregos, fenícios e romanos, além de também ser usada durante a Peste Negra séculos mais tarde... Leia o artigo »

26/12/2017

Como tirar o mau hálito?

Um dos efeitos colaterais mais chatos do sono é o mau hálito. O grande motivo? Geralmente uma diminuição na produção de saliva que favorece bactérias produzindo aos chamados compostos sulfurados voláteis (CSV) ou como você conhece, o mau hálito (halitose). Embora seja difícil acordar com um hálito fresco, algumas pe... Leia o artigo »

14/01/2017

3 Dicas para se concentrar melhor

Sempre falamos aqui no blog que dormir bem é uma das principais coisas que você deve fazer para estudar, trabalhar e se concentrar melhor. Mesmo tendo uma boa noite de sono, nem sempre é possível obter um nível de concentração desejado… Às vezes é uma obra no vizinho, cachorro latindo o dia todo, música alta em algum ... Leia o artigo »

27/03/2015

Plantas para ter no quarto que ajudam no sono

Você sabia que o ambiente que você dorme influencia diretamente na qualidade do sono? Nós já falamos sobre isso aqui. Em adição as dicas que já postamos para melhorar o ambiente do quarto, nesse post vamos falar sobre algumas plantas ideias para se ter no quarto. Além de lindas e decorativas, essas plantas ajudam a melhorar a qualidade do seu s... Leia o artigo »

23/02/2017

Compartilhe

Preencha seus dados aqui e junte-se a 4858 pessoas e receba no seu email dicas para dormir melhor.

Sobre

Passamos em média 36% da nossa vida dormindo e sabemos que uma noite ruim de sono significa num dia não muito bom pela frente. Através da nossa loja e blog, nosso objetivo é ajudar você dormir melhor. Leia um pouco sobre nossa história.