'A pior coisa é tentar dormir e não conseguir.' F. Scott Fitzgerald

Como o Dramin mudou minha vida

Extremamente famoso no Brasil, o Dramin é amplamente usado além do seu principal objetivo: tratar náuseas, vertigem, tontura e vômito. O medicamento que pode ser comprado sem receita médica é usado para ajudar a dormir, e isso que o tornou famoso.

Quem já usou sabe, o remédio deixa a pessoa bem sonolenta, facilitando bastante pra pegar no sono com nenhum ou poucos efeitos colaterais dependendo da pessoa. O efeito geralmente aparece depois de 30 à 50 minutos. No geral, as indicações do Dramin são:

  • Alívio ou eliminação de náuseas e vômitos da gravidez
  • A prevenção de enjoos devido a viagens marítimas, terrestres ou aéreas
  • Náuseas e vômitos pós-tratamentos radioterápicos e em pré e pós-operatórios, incluindo vômitos pós-cirurgias do trato gastrintestinal
  • O tratamento de vertigens em geral
  • O tratamento das labirintites

Porém, o medicamento é muito indicado por profissionais para ajudar a dormir e/ou no tratamento de insônias.

O problema pelo menos pra mim, é o vício que o remédio pode causar. Por não manter horários regulares e barulho da vizinhança, tinha problemas para dormir e optei em começar a usar Dramin.

No começo foi excelente, bastava um comprimido com um copo de leite morno e pegava no sono rápido. Depois eram dois comprimidos, e no final de cerca um mês usando já precisava de 4 comprimidos. O único efeito colateral que tinha era boca seca.

E mesmo tomando quatro comprimidos o sono não era muito longo, dormia cerca de 7 horas no máximo, uma quantidade razoável, mas não o bastante pra mim. Ao chegar na última cartela, resolvi parar e melhorar meus hábitos durante o dia para ter um sono melhor e poder ser mais produtivo. Essa é uma relação das coisas que tenho feito:

  • Manter horários regulares para dormir.
  • Evitar a soneca em qualquer horário do dia. Caso opte pela soneca, no máximo 20 ou 30 minutos.
  • Para cansar: Exercícios físicos todos as dias da semana as vezes até fim de semana.
  • Evitar café depois das 16:00 (a cafeína demora até 12 horas para sair do corpo).
  • Evitar muita gordura, sal e açúcar. Manter uma alimentação saudável.
  • Última refeição do dia bem leve.
  • Televisão só no almoço. A noite opto por ler livros.
  • Instalar f.lux no meu notebook e aplicativo similar no celular.
  • Caso haja mudanças no horário de dormir como viagens, problemas diversos ou o que for, nunca optar por remédios para dormir e sim suplementos naturais para dormir.

Resultado:

  • Muito mais produtivo
  • Menos procrastinação
  • Melhor concentração e foco
  • O humor melhora
  • Corpo em forma

Manter essa rotina, na minha opinião extremamente saudável, foi complicado, principalmente a alimentação, não foi de um dia para o outro. Mas uma vez que você está nela, não há porque sair, a vida toda melhora.

Em especial, acredito que meu sono também melhorou pois as últimas refeições são ricas em triptofano (geralmente claras de ovo, banana e aveia), esse aminoácido se converte em serotonina, que relaxa os músculos e ajuda induzir o sono.

Esse foi minha maneira de substituir o Dramin e aqui estão outras 25 dicas para ajudar a dormir melhor.

Postado em Remédios e Relatos no dia 20 de Abril de 2014 e última atualização dia 07 de Dezembro de 2016

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