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Como melhorar a qualidade do sono usando aparelhos CPAP?

Capa post - Como melhorar a qualidade do sono usando aparelhos CPAP?

Texto: Postado em Apneia do Sono por Marcelo Morais no dia 31 de Maio de 2015 e última atualização dia 11 de Março de 2019 .

Habituar-se ao uso de aparelhos CPAP pode ser uma tarefa nada fácil. Na maioria das vezes, pessoas que têm apneia do sono passam a vida inteira sem usar nada para dormir - há o uso de remédios, no máximo -, e de repente a única solução para voltar a ter boas noites de sono é comprando ou alugando aparelhos CPAP.

É necessário algum tempo para que o uso de aparelhos CPAP e BiPAP se torne algo confortável e mais natural. Para que você se sinta mais confortável, separamos algumas dicas recomendadas pelo site Sleep Education, referente ao uso de aparelhos CPAP. 

Boa leitura!

1 - Use durante o dia

Experimente usar seu aparelho CPAP durante o dia enquanto assiste televisão ou lê um livro, por exemplo. Isso vai ajudá-lo a se acostumar com a máscara e tê-la como algo mais natural na hora de dormir.

2 - Use sempre

Acostume-se a usar o aparelho durante toda a noite e em qualquer soneca. O uso do CPAP com menos frequência diminui os benefícios e dificulta o corpo a se acostumar com a terapia.

3 - Faça pequenos ajustes

Experimente fazer pequenos ajustes para aumentar seu nível de conforto. Os ajustes podem ser na máscara, nos tubos e até usar um travesseiro CPAP.

4 - Use uma boa máscara

Boa parte dos incômodos está relacionado a problemas no encaixe da máscara no rosto. Por exemplo: se a máscara for maior que o rosto, será necessário apertá-la bem. Isso acaba irritando a pele e também deixando marcas de uso no próprio rosto. Se ela for muito pequena, pode haver vazamento de ar. Se você estiver tendo qualquer problema com a máscara, talvez seja necessário testar um modelo diferente. 

Uma das máscaras que mais gostamos de indicar é a Swift FX da Redmed, essa máscara possui o mínimo de contato com o rosto, ajudando no conforto e eliminando algumas irritações. Pode ser encontrada no site da Mobiloc, loja parceira para compra, venda e aluguel de aparelhos CPAP, incluindo máscaras.

5 - Use o modo ‘ramp’

Se a pressão do aparelho CPAP estiver forte demais durante as primeiras fases do sono, a ponto de gerar incômodo, experimente usar o modo 'ramp', disponível no aparelho. Este modo diminui a pressão, tornando-a mais leve no início; no decorrer da noite, ela aumentará gradualmente.

6 - Use um spray nasal

A congestão nasal pode ser um problema durante o tratamento com aparelhos CPAP. Usar um spray nasal ou descongestionante poderá ajudar.

7 - Use um umidificador

Alguns aparelhos CPAP vêm com umidificador ideal para reduzir sintomas de ressecamento e congestão nasal.

8 - Diminua o barulho do seu aparelho

Alguns aparelhos CPAP podem ser barulhentos e acabar atrapalhando o sono. Enquanto alguns encaram o barulho de certos aparelhos CPAP como ruído branco, outros podem não gostar tanto. Nesse caso, experimente colocar uma espuma sob o aparelho a fim de diminuir o som. Um mousepad seria bem útil, por exemplo.

9 - Mantenha seu aparelho limpo

Sempre mantenha todo o aparelho limpo. Isso, aliás, serve para máscaras, tubos e tudo que faça parte do aparelho CPAP.

10 - Lembre-se de usá-lo sempre

Infelizmente, certas pessoas vão dormir e se esquecem de utilizar o aparelho. Tal descuido prejudica o tratamento contra a apneia do sono, fazendo com que você também se desacostume ao uso. Uma dica é colocar um lembrete no celular ou pedir a alguém de confiança o favor de lembrar-se por você.

11 - Encontre ajuda

Por fim, se você já tentou de tudo para se adaptar ao uso do aparelho, consulte um médico especialista e peça ajuda.

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