'A pior coisa é tentar dormir e não conseguir.' F. Scott Fitzgerald

Blog do Dorminhoco

Entendendo os estágios, fases e tipos de sono

Durante o sono, seu corpo descansa e restaura os níveis de energia. Mas não é só isso, como muitos pensam. Uma série de eventos complexos acontecem regularmente toda noite enquanto dormimos. Uma boa noite de sono é a melhor maneira de ajudá-lo a resolver problemas, aliviar o estresse e se recuperar de doenças. O ... Leia o artigo »

10/02/2014

15 Mitos sobre o sono revelados

Por mais de 2.500 anos, o sono vem sendo estudado e, mesmo assim, sabemos muito pouco sobre suas razões, causas e efeitos. Apenas no século passado cientistas começaram a estudar afundo sobre a psicologia do sono. Em 1928, a eletroencefalografia (EEG) foi usada pela primeira vez para gravar a atividade cerebral durante o sono. Mais recentemente, a ress... Leia o artigo »

09/02/2014

Os demônios da paralisia do sono

Imagine isso: “Você está dormindo e de repente é acordado, não pelo despertador. Seus olhos estão abertos e tem um demônio sentado bem em cima do seu peito. Você tenta abrir a boca para gritar e não sai nenhum som. Você tenta levantar e correr, mas percebe que está totalmente imobilizado. O dem&oc... Leia o artigo »

09/02/2014

O que sua posição de dormir diz sobre você

Será que existe uma relação entre a posição na qual você dorme e sua personalidade? Um estudo, feito pelo professor britânico Chris Idzikowski, sugere que nosso corpo pode nos dar pistas sobre nossa personalidade, mesmo quando estamos dormindo.  Chris Idzikowski entrevistou mil homens e mulheres, e encontrou uma... Leia o artigo »

09/02/2014

Dicas para comprar o colchão ideal

Você passa cerca de 1/3 de sua vida dormindo. Se esse tempo que você passou deitado foi bom ou ruim, isso pode depender muito do seu colchão, que oferece impacto diretamente na qualidade do sono.   Uma das formas que o colchão afeta seu sono tem a ver com a pequena rede de vasos sanguíneos (capilares sanguíneos) que ficam&n... Leia o artigo »

09/02/2014

A relação entre o sono e o ganho de peso

Será que a falta de sono pode fazer uma pessoa ganhar peso? Pense bem: muitas pessoas, quando estão se sentindo sonolentas no trabalho, tomam um copo de café com açúcar e talvez comem um pãozinho com manteiga para ganhar energia. É bem provavél que à tarde elas não vão à academia ... Leia o artigo »

02/02/2014

27 Dicas de como dormir melhor

Entre as consequências de uma noite mal dormida estão: um dia nada produtivo, mau humor, indisposição, lentidão para resolver problemas, etc. Para agravar a situação, alguns tentam compensar a noite mal dormida com uma longa soneca, o que pode piorar a situação na hora de pegar no sono. Nesse caso, par... Leia o artigo »

02/02/2014

O que é REM?

REM ou Rapid Eye Moviment é um dos estados do sono onde ocorre os sonhos mais vívidos. Ele é caracterizado por rápidos movimentos aleatórios dos olhos e paralisia dos músculos, para que não interpretemos o sonho. A quantidade de tempo gasto nesse período do sono varia de acordo com a idade (normalmente, cerca de 20% a... Leia o artigo »

02/02/2014

Paralisia do sono - O que é? O que fazer?

"A mulher tinha cerca de 50 anos, toda noite quando dormia, sonhava que não podia se mover enquanto seu marido ia para o quarto e tentava atacá-la. Indefesa, ela não podia se mover nem chamar ajuda." "A história acima aconteceu durante anos", diz Clete Kushida, professor de psiquiatria e ciência comportamental da Universidade de ... Leia o artigo »

02/02/2014

F.Lux – Um software para te ajudar a dormir melhor

Durante o dia, a tela de computadores e dispositivos eletrônicos não causam nenhum tipo de problema que atrapalhe a dormir. Essas telas são feitas de forma que simulem a luz solar. Mas, durante a noite, você não deveria ficar "olhando para o sol", pois isso diminui a produção de melatonina, hormônio responsáv... Leia o artigo »

30/01/2014

7 Segredos para dormir melhor

Geralmente, quando escutamos alguém falar sobre saúde, as pessoas sempre costumam mencionar exercícios e boa alimentação. Apesar de concordarmos com isso, a verdade é que uma boa noite de sono também é um dos fatores mais importantes quando se trata de vitalidade, saúde e qualidade de vida. Ocasionalmente,... Leia o artigo »

28/01/2014

Por que dormimos?

Seres humanos precisam dormir, todos sabem muito bem disso. Uma pessoa saudável passa, em média, 36% da sua vida dormindo. Sem o sono, nós ficamos de mau humor, preguiçosos, não conseguimos nos lembrar muito bem dos fatos que colocam nossas vidas em risco. Apesar de conhecermos os problemas relacionados à falta de sono, n... Leia o artigo »

28/01/2014

Quantas horas devemos dormir por dia?

Você se sente sonolento? Não para de bocejar? Talvez você não esteja dormindo o quanto deve, ou talvez você esteja dormindo demais. A quantidade de horas que devemos dormir por dia varia de acordo com a idade e também depende do seu estilo de vida e saúde. De qualquer forma, você pode considerar a quantidade de horas di&a... Leia o artigo »

27/01/2014

Como a falta de sono afeta seu sistema imunológico

Se você é uma daquelas pessoas que dorme 4-5 horas por noite e, geralmente, tem um dia bem ativo, estudando ou trabalhando, pode ter certeza que se não hoje, logo você poderá ter diversos problemas de saúde. Na sociedade atual, muitos veem que quanto mais tempo temos para sermos mais produtivos ou aproveitar o tempo de vida... Leia o artigo »

26/01/2014

10 Razões porque você não consegue dormir

Problemas para dormir? Separamos nessa postagem 10 problemas comuns que impedem as pessoas de terem uma boa noite de sono.  Como sempre, recomendamos que você procure um médico especializado ou uma clínica do sono caso seu problema para dormir seja constante. 1 - Seu quarto não é escuro o bastante É ideal que seu quarto n&... Leia o artigo »

24/01/2014