'O sono é doce para o trabalhador.' John Bunyan

Blog do Dorminhoco

É possível emagrecer dormindo?

Já falamos aqui no blog sobre a relação entre o sono e o ganho de peso. No artigo anterior, falamos sobre como a falta de uma boa noite de sono pode levar uma pessoa a ganhar peso, principalmente se você tiver uma dieta e/ou genética ruim. Respondendo à pergunta: “É possível emagrecer dormindo?”. A res... Leia o artigo »

11/01/2015

Qual a melhor posição para mulheres grávidas dormirem?

Dormir com um barrigão não deve ser fácil, principalmente se antes de ganhar o bebê você tinha o costume de dormir de bruços e durante a gravidez precisa mudar de posição. Então, qual a melhor posição para mulheres grávidas dormirem? Depois do quinto mês, suas costas provavelmente n&ati... Leia o artigo »

11/01/2015

Café antes de dormir faz mal?

Cafeína é uma das substâncias psicoativas mais consumidas em todo o mundo. Apesar de sua grande aceitação e forma fácil de ser obtida, cafeína é um estimulante bem forte e pode gerar um grande impacto na qualidade do seu sono. Uma das causas mais comuns que fazem as pessoas terem falta de sono é consumir cafe&ia... Leia o artigo »

30/12/2014

É melhor bebês dormirem com ou sem travesseiro?

Começaremos este artigo com um alerta: “Não é recomendado travesseiros para bebês com menos de 2 anos, visto que eles podem se sufocar com facilidade”. [1] Na verdade, nem bebês mais velhos precisam de travesseiro. Os pais, geralmente, pensam que colocar um travesseiro para a criança vai garantir um conforto extra, quando... Leia o artigo »

30/12/2014

Conheça os melhores protetores auriculares para dormir

Atualização (05/Janeiro/2016): Por favor, leiam o post O Som do Silêncio – Tudo sobre protetores auriculares. Após testar vários modelos, aprender com dúvidas de leitores e pesquisar bastante, foi elaborado um guia mais completo sobre os protetores auriculares. Muitas pessoas têm dificuldade para dormir devido a um ... Leia o artigo »

30/12/2014

5 Suplementos que ajudam no sono

Você anda dormindo mal? Tem insônia? Talvez a causa disso seja estresse, ansiedade, muita cafeína, pouco ou nenhum exercício físico, muito trabalho à noite ou até mesmo assistir TV demais antes de ir deitar-se. Enfim, os motivos podem ser vários! Se você não consegue mudar seu estilo de vida para ter u... Leia o artigo »

29/12/2014

A falta de sono e a depressão clínica

Se uma pessoa é diagnóstica com depressão clínica, é provável que ela tenha dificuldades para dormir e continuar dormindo. Certamente existe um link entre a depressão e uma qualidade de sono ruim [1]. De fato, um dos sinais da depressão é a insônia! A depressão clínica é um trans... Leia o artigo »

14/12/2014

Dormir sem travesseiro faz mal?

Não basta deitar na cama, esquecer das preocupações, tentar relaxar e dormir. O ideal é sempre tomar alguns cuidados, já que o sono afeta diretamente o dia seguinte. Quando se trata de cuidados para dormir, o travesseiro exerce um papel importante. Levando em conta que a espinha dorsal deve ficar sempre em linha reta, dormir sem travessei... Leia o artigo »

27/04/2014

Como manter uma rotina para dormir

Entrar em sincronia com seu relógio biológico e seu ritmo cardíaco é uma das estratégias mais importantes quando temos, com regularidade, excelentes noites de sono. Se você mantiver um horário fixo para dormir e acordar, irá se sentir mais revigorado e energizado do que dormir o mesmo número de horas em hor... Leia o artigo »

27/04/2014

5 Razões pelas quais seu bebê não dorme

Acredita-se que bebês dormem muito, cerca de 12 -18 horas por dia quando recém-nascidos. Ao completarem 6 semanas de idade, já conseguem dormir durante a noite inteira.  A informação acima é baseada em uma estatística científica. A maior parte dos bebês segue esses padrões de sono, mas não... Leia o artigo »

27/04/2014

O que é ruído branco?

Algumas pessoas têm bastante sorte: elas podem dormir com o som de latidos ou até música alta na vizinhança. Porém, a maioria tem dificuldades para adormecer em ambientes barulhentos. Então, o que fazer para diminuir o barulho externo? Já falamos aqui sobre protetores auriculares, mas outra solução &ea... Leia o artigo »

20/04/2014

Como o Dramin mudou minha vida

Famoso no Brasil, o Dramin é amplamente usado além do seu principal objetivo: tratar náuseas, vertigem, tontura e vômito. Este medicamento, que pode ser comprado sem receita médica, é usado para ajudar a dormir e isso o tornou conhecido. Quem já usou, sabe: o remédio deixa a pessoa bem sonolenta, ajudando-a a ... Leia o artigo »

20/04/2014

Posso dar chá para meu bebê dormir?

A chegada de um bebê é tão quente e rejuvenescedor quanto o primeiro dia do verão. Pais, avós e parentes se rendem à tamanha fofura e já lhe desejam um futuro feliz e brilhante. Apesar de todo o encanto, os primeiros anos de vida do bebê requerem cuidados especiais! Um dos problemas mais comuns é fazer com que o ... Leia o artigo »

20/04/2014

Protetores Auriculares - Qual é o melhor tipo?

Atualização 05/Janeiro/2016: Por favor, leiam o artigo O Som do Silêncio – Tudo sobre protetores auriculares. Depois de testar vários modelos, aprender com dúvidas de leitores e pesquisar bastante, elaboramos um guia mais completo sobre protetores auriculares.  O ruído em excesso é um dos problemas mais c... Leia o artigo »

13/04/2014

Pare de fumar e durma melhor

Você sabe por que fumar cigarros atrapalha seu sono? Fumar cigarro ou consumir outros produtos à base de tabaco pode afetar seu sono de diversas maneiras. Tudo tem a ver com o principal ingrediente ativo: a nicotina. Dependendo de como você usa e seu nível de dependência, seu desejo por uma dose adicional de nicotina durante o sono pode... Leia o artigo »

13/03/2014