'A melhor ponte entre desespero e esperança é uma boa noite de sono.' Joseph Cossman

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Dirigindo com sono - Riscos e prevenções

São os primeiros instantes da madrugada. Você está dirigindo há quase duas horas. Sente-se incomodado, não sabe se é sono ou cansaço, porém decide seguir viagem. Contra o mal-estar, ajeita-se no banco, liga o rádio e masca um chiclete. Suas pálpebras pesam: você reluta e, marcando o compasso da música com os dedos, tambor... Leia o artigo »

16/04/2018

6 óleos essenciais para dormir

Você certamente já passou noites sem dormir, virando de um lado para outro da cama, a mente não para, você simplesmente não consegue desconectar-se do mundo exterior, não consegue relaxar. Essas horas preciosas sairão muito caras para sua saúde, pois um sono de má qualidade, não reparador, tem efeitos devastadores a longo prazo. E a cu... Leia o artigo »

01/11/2017

Pode a maconha tratar a Apneia do Sono?

Como sabemos, a apneia do sono é uma condição que diminui o fluxo respiratório ou provoca pausas na respiração durante o ciclo do sono, nas pessoas que sofrem desse distúrbio. Essa pausa respiratória pode levar de segundos até minutos. Já publicamos aqui no blog dezenas de posts sobre esse tema. Para reler ou conhecer mais sobre a ap... Leia o artigo »

27/10/2017

O que a acupuntura pode fazer pela qualidade do seu sono?

No mundo moderno, o tempo passa rápido, a vida é agitada e há pressão vindo de todos os lados para sermos bons profissionais, bons cidadãos, bons pais, e por ai vai. Pode até ser que no fim do dia conseguimos dar conta de executar tudo o que é demandado, mas quando chega o momento de deitar na cama a noite frequentemente sentimos que a qualidade do sono ... Leia o artigo »

30/05/2017

Saiba para que serve a Valeriana e conheça seus benefícios

Quando se trata ervas de relaxar e acalmar, talvez a primeira que lhe venha a cabeça a camomila, mas quando se trata de efetividade a valeriana é bem mais conhecida. Finalmente resolvemos fazer uma pesquisa e escrever sobre a valeriana, um dos suplementos para dormir mais vendidos aqui na loja do dorminhoco. A valeriana tem uma longa história de uso e sua grande popularidade come&c... Leia o artigo »

30/03/2017

Porque mulheres tem mais dificuldades em dormir

Pesquisadores descartam a menstruação como causa. Segunda, 12 de Setembro (HealthDay News) - Algumas mulheres sofrem com interrupções frequentes do sono e um pequeno estudo pode trazer uma luz a este mistério. O relógio natural das mulheres (ou relógio circadiano) gira em um ritmo mais rápido que o dos homens, de acordo com a pesquisa. "&Eacu... Leia o artigo »

06/11/2016

Sono é causa de 30% das mortes em rodovias brasileiras

Dados da Associação Brasileira do Sono (ABS) mostram que até 30% das mortes ocasionadas em rodovias brasileiras são causadas por motoristas que dormem ao volante. Pensando nisso, o Departamento de Trânsito do Paraná (Detran) faz um alerta sobre os perigos de dirigir cansado e sonolento. "Com o ritmo estressante e agitado do trânsito nas cidades e até... Leia o artigo »

17/05/2016

Os benefícios do banho morno antes de dormir

Você sabia que um banho morno antes de deitar pode ajudá-lo a dormir melhor? Além dos beneficios de relaxamento, você coloca seu corpo em ‘modo sono’, tirando proveito da temperatura da água que efeta seu ritmo circadiano. Reduz sua temperatura corporal Um estudo feito pelo Centro Médico UT Southwestern [1] mostrou que a temperatura corporal ajuda a m... Leia o artigo »

15/03/2016

Seu quarto é confortável o bastante para dormir?

Você se alimenta bem, bebe bastante água, pratica exercícios, não fica muito tempo em telas de computadores, TVs e etc e mesmo assim não consegue dormir bem a noite? Quer dormir que nem um bebê todas as noites e já fez tudo para dormir bem e mesmo assim continua a não ter um sono repousante e tranquilo? Um estudo feito pela Funç&ati... Leia o artigo »

07/02/2016

Verificar o tempo todo as redes sociais pode destruir o seu sono

Nos dias de hoje a maioria das pessoas passa uma boa parte do seu tempo nas redes sociais, seja conferindo o Facebook, ou tirando fotos para por em seu Instagram. O problema é que este hábito pode não ser tão saudável. Segundo um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Pittsburgh pessoas que usaram a mídia social fortemente eram trê... Leia o artigo »

01/02/2016

Como a tecnologia do sono aumentará a diferença entre ricos e pobres

Artigo originalmente publicado na Motherboard por Natalie O’Neill e traduzido por Stephanie Fernandes. É fácil culpar políticos e empresas gananciosas pela lacuna crescente entre ricos e pobres, mas há quem diga que, na verdade, é a tecnologia do sono que vai incitar a luta de classes do futuro. Alguns especialistas acreditam que gagdets de reduç&ati... Leia o artigo »

28/01/2016

O cheiro de dormir - Como a aromaterapia pode ajudar no sono

Problemas para dormir causam um impacto forte na qualidade da nossa vida. A frustração de não conseguir uma boa noite de sono é chata e pode causar um estilo de vida ruim, estresse, depressão, ganho de peso, cansaço físico e até emocional. Pensando nesses problemas e nos leitores do blog, cheguei a conclusão de mais uma forma que qualq... Leia o artigo »

24/11/2015

Infográfico - Quantas horas devemos dormir por noite

Há alguns meses atrás publiquei um post informando quantas horas devemos dormir. O post foi feito de acordo com uma publicação recente da NSF (National Sleep Foundation) com base em mais de 300 publicações científicas. Pensando em tornar o entendimento das informações mais fáceis e divertidas de entender, resolvi fazer um Infogr&aacu... Leia o artigo »

13/05/2015

Falta de sono pode causar enxaqueca diz estudos

Se você sofre com enxaqueca, talvez seja necessário prestar mais atenção no seu sono. Vários estudos mostraram que problemas no sono como insônia, apneia do sono, ronco podem ser o gatilho para crises de enxaqueca. A enxaqueca é causada quando as células nervosas hiperativas enviam impulsos para os vasos sanguíneos, fazendo os vasos se contra... Leia o artigo »

28/03/2015

Apneia do sono pode levar a morte?

A apneia do sono é um condição de saúde grave que afeta milhares de pessoas ao redor do mundo. Não só isso, a maiora das pessoas que tem apneia do sono também roncam, com isso a pessoa que dorme com você também é afetada. Além de atrapalhar seu próprio sono, a apneia do sono também pode aumentar o risco de morte. ... Leia o artigo »

28/03/2015