'Um dia bem gasto traz um sono feliz.' Leonardo da Vinci

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O que são fibras prebióticas e como elas podem ajudar no sono

Nós, aqui do blog do dorminhoco, estamos sempre antenados com as mais recentes notícias e descobertas sobre os assuntos relacionados ao sono. Afinal, o nosso objetivo é ajudar nossos leitores a melhorar a qualidade do sono e consequentemente a qualidade de vida. Dessa vez, trazemos ótimas notícias de um estudo recente que relaciona a ingestão de fibras prebi&oa... Leia o artigo »

21/10/2017

A fruta que você deveria estar comendo antes de dormir

Já falamos aqui no blog sobre 'O que comer antes de dormir' e também sobre 'Frutas que ajudam no sono', desse vez queremos dar atenção a uma fruta especial que já foi citada em posts anteriores, mas que não recebeu tanta atenção: A Banana. A banana pode ser considerada uma das frutas mais comuns encontrada nas casas das famílias brasileiras... Leia o artigo »

20/08/2016

O que é l-teanina e como essa substância ajuda no sono

Assim como cada pessoa de adapta a diferentes tipos de protetores auriculares para dormir, cada tipo de pessoa que escolhe tomar suplementos naturais para dormir em vez de remédios, tem preferências diferentes por necessidades diferentes e pelo efeito que a substância provoca no organismo. Enquanto a melatonina é o suplemento natural mais popular para dormir conhecido com... Leia o artigo »

25/02/2016

Chá de capim-cidreira - Seus benefícios e efeitos no sono

Antes de começar a falar sobre os benefícios da erva capim-cidreira, saiba que Erva Cidreira e Capim-Cidreira são plantas diferentes. Nesse artigo estou falando sobre o Capim-Cidreira (nome científico Cymbopogon Citratus Stapf), aquela com folhas longas e finas. Se você quer conhecer sobre a Erva Cidreira também conhecida como Melissa, leia esse artigo. Nutricio... Leia o artigo »

20/02/2016

Maracujá - Seus benefícios e efeitos no sono

Nativa do Brazil, Paraguay e Argentina o maracujá hoje é cultivado e consumido no mundo inteiro, seja pelo seu delicioso sabor ou pelas propriedades medicinais. O interior da fruta, tem um monte de sementes e quando madura pode vir na cor amarela ou roxa, dependendo da variedade. Pelo que ando pesquisando a variedade que mais conhecemos – a amarela – é a mais rica em di... Leia o artigo »

06/02/2016

3 Frutas para comer antes de dormir

Devo dizer, não tenho o costume de comer frutas antes de dormir, prefiro optar em comê-las durante o dia, mas independente do meu gosto, existem diversas frutas que podem ajudar no sono. Comer frutas antes de dormir não garante que você irá dormir bem ou profundamente, mas certamente são recomendadas e ajudam na qualidade do sono. Optar em comer frutas antes de i... Leia o artigo »

18/05/2015

O que comer antes de dormir

Você provavelmente já sabe o que evitar na hora de dormir, álcool, café, doces... Mas o que comer antes de dormir para ter uma noite de sono melhor? A resposta está em diversas comidas com nutrientes que ajudam no sono, principalmente comidas com triptofano. Sabendo disso, você tem uma grande variedades de comidas para escolher para comer antes de dormir. "Muitas... Leia o artigo »

04/03/2015

Café antes de dormir, faz mal?

Cafeína é uma das substâncias psicoativas mais consumidas ao redor do mundo. Apesar da sua grande aceitação e forma fácil de se obter, cafeína é um estimulante bem forte e pode ter um grande impacto na qualidade do seu sono. Um das causas mais comuns que fazem as pessoas terem falta de sono é consumir cafeina durante a noite. O impacto de be... Leia o artigo »

30/12/2014

Chá de camomila realmente ajuda a dormir?

Há séculos o chá de camomila vem sendo usado para ajudar a relaxar e dormir, é recomendado na maioria dos tópicos no Yahoo Respostas e até, provavelmente, pela sua avó quando se trata de dificuldades para dormir. Porém, em relação a resultados efetivos, será que o chá de camomila realmente ajuda? Alguns estudos pre... Leia o artigo »

16/02/2014

Frutas que ajudam no sono

Você quer melhorar sua qualidade de sono? Então preste atenção na sua alimentação diária. Escolher o que comer horas antes de ir para a cama pode ajudar você a adormecer mais rápido e até melhorar a qualidade do sono. Continue lendo para conhecer uma seleção de frutas para dormir melhor e lembre-se de evitar comer 2 horas... Leia o artigo »

18/01/2014

Leite ajuda a dormir? Mito ou verdade?

Verdade! Beber leite morno antes de ir para cama pode ajudá-lo a dormir. Isso porque o leite contém um aminoácido não fabricado pelo corpo chamado triptofano, ele se converte em serotonina, que ajudar a relaxar os músculos e induz o sono. Para ter um efeito ainda mais positivo, você pode tomar seu copo de leite morno com uma colher de mel. O mel irá ... Leia o artigo »

18/01/2014

Chá para dormir - Conheça 9 opções para ajudar no sono

Apesar serem consumidos a milhares de anos, só recentemente pesquisas começaram a comprovar que os componentes de certos chás são seguros para ingerir e muito saudáveis para a saúde. Com isso, uma grande variedade de chás vem se tornando cada vez mais populares, principalmente pelo efeito positivo em quem tem ansiedade, insônia, estresse entre outr... Leia o artigo »

18/01/2014