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Blog » Arquivo » Fevereiro de 2015

7 Perguntas sobre o sono respondidas

Resolvemos fazer esse post com algumas das perguntas comuns e também com alguns mitos sobre o sono. As perguntas abaixo são excelentes dicas para dormir melhor. Segue a lista: P: Se eu acordar durante a noite e não conseguir voltar a dormir, significa que não preciso dormir as horas recomendadas? R: Se você acordar durante a noite e tiver dificuldades para voltar ... Leia o artigo »

23/02/2015

Soneca pode ajudar a recuperar o sono perdido

Um estudo descobriu que uma soneca a tarde talvez reduza os danos causados pela falta de sono a noite. Aparentemente, sonecas durante a tarde podem ajudar a restaurar hormônios e proteínas envolvidas no estresse e no bom funcionamento do sistema imunológico. O estudo incluiu 11 homens saudáveis com idades entre 25 e 32 anos. Os pesquisadores deixaram os voluntários dur... Leia o artigo »

23/02/2015

Quantas horas dormir por dia segundo experts

Update 26/Maio/2015: Esse post ganhou um infográfico, veja nesse link. A Fundação Nacional do Sono (NSF – National Sleep Foundation) nos Estados Unidos atualizou a recomendação de quantas horas de sono devemos dormir em média por noite. Apesar das recomendações para a quantidade de horas que adultos devem dormir não mudarem,... Leia o artigo »

23/02/2015

Quantas horas devemos dormir? Saiba porque essa é a pergunta errada

Não é o número de horas na cama que é importante, é a qualidade dessas horas que você dorme. Se você tem dormido durante longas horas e mesmo assim tem dificuldades em despertar e se manter alerta durante o dia, talvez não esteja passando tempo o bastante nos diferentes estágios do sono. Cada estágio no ciclo do sono oferece diferentes... Leia o artigo »

10/02/2015

Hipnose pode ajudar no sono

Estudo descobre que pessoas suscetíveis a hipnose podem ter um sono melhor depois de uma sessão rápida de hipnose, dizem pesquisadores suíços. Depois de fazer uma sessão de hipnose através de um áudio, 80% das mulheres que fizeram a sessão passaram mais tempo na fase de sono profundo comparadas com aquelas que não fizeram a sess&atil... Leia o artigo »

04/02/2015