'Que o seu ano de 2018 seja repleto de boas noites de sono!' Dorminhoco.com

Blog » Arquivo » Janeiro de 2014

F.Lux – Um software para te ajudar a dormir melhor

Durante o dia a tela de computadores e dispositivos eletrônicos não causam nenhum tipo de problema que atrapalhe a dormir, essas telas são feitas de forma que simulem a luz do sol. Mas durante a noite, você não deveria ficar ‘olhando para o sol’, um dos motivos é porque diminui a produção de melatonina, horm... Leia o artigo »

30/01/2014

7 Segredos para dormir melhor

Geralmente quando escutamos alguém falar sobre saúde, as pessoas sempre costumam falar em exercícios e boa alimentação, apesar disso ser verdadeiro, a verdade é que uma boa noite de sono também é um dos fatores mais importantes quando se trata de vitalidade, saúde e qualidade de vida. Ocasionalmente uma noite o... Leia o artigo »

28/01/2014

Porque dormimos?

Humanos precisam dormir, todos sabem muito bem disso. Uma pessoa saudável, passa em média 36% da sua vida dormindo e sem o sono, nós ficamos de mal humor, preguiçosos, não conseguimos se lembrar muito bem das coisas além do risco de vida. Apesar de conhecermos os problemas associados com a falta de sono, ninguém tinha uma id... Leia o artigo »

28/01/2014

Quantas horas devemos dormir por dia?

Se sente sonolento? Não para de bocejar? Talvez você não esteja dormindo o quanto deve, ou talvez você dormiu demais. A quantidade de horas que devemos dormir por dia varia de acordo com a idade e também depende do seu estilo de vida e saúde. De qualquer forma você pode considerar a quantidade de horas diárias recomendad... Leia o artigo »

27/01/2014

Como a falta de sono afeta seu sistema imunológico

Se você é um daqueles que dorme cerca de 4 ou 5 horas por noite e geralmente tem um dia bem ativo, estudando ou trabalhando, pode ter certeza que se não hoje, logo você poderá ter diversos problemas de saúde. Na sociedade de hoje, muitos vêem que quando mais tempo temos para sermos mais produtivos ou aproveitar mais as horas da... Leia o artigo »

26/01/2014

10 Razões porque você não consegue dormir

Problemas para dormir? Separamos nesse post 10 problemas comuns que impedem as pessoas de terem uma boa noite de sono. Como sempre, recomendamos que você procure um médico especializado ou uma clínica do sono caso seu problema para dormir seja constante. Seu quarto não é escuro o bastante É ideal que seu quarto não ... Leia o artigo »

24/01/2014

Dormir muito, faz mal?

Sim! É verdade que uma boa noite de sono é essencial para sua saúde e qualidade de vida, mas dormir demais está ligado a diversos problemas médicos, isso inclui diabetes, problemas no coração, depressão além de aumentar o risco de morte. A quantidade de sono ideal varia de acordo com o curso da sua vida, depend... Leia o artigo »

20/01/2014

Os benefícios de uma boa noite de sono

Dormir bem te faz sentir melhor, mas a importância de uma boa noite de sono vai além de melhorar seu humor e energia. Como você se sente quando acorda diz muito sobre sua noite de sono e o dia que vem pela frente. Ter uma boa noite de sono é achave para um estilo de vida saudável que beneficia seu coração, controle de pes... Leia o artigo »

20/01/2014

10 Dicas para fazer seu bebê dormir

Eles são um pesadelo recorrente na hora de dormir, você e seu bebê estão exaustos, mas ele não quer adormecer. Como um bom pai ou mãe, você também precisa que seu bebê durma para se manter descansado e com saúde. Dormir é crucial para a saúde do bebê, recém-nascidos reque... Leia o artigo »

20/01/2014

Remédios para dormir - Quando usar?

As chances são que você usa, usou ou conhece alguém que use remédios para dormir. A facilidade em conseguir esses remédios aliado aos seus rápidos efeitos, fazem esse tipo de medicamento ser um dos mais vendidos no mundo… Mas você sabe quando é a hora certa para começar a usar? Apesar desses remédio... Leia o artigo »

18/01/2014

Frutas que ajudam no sono

Você quer melhorar sua qualidade de sono? Então preste atenção na sua alimentação diária. Escolher o que comer horas antes de ir para a cama pode ajudar você a adormecer mais rápido e até melhorar a qualidade do sono. Continue lendo para conhecer uma seleção de frutas para dormir melhor e lem... Leia o artigo »

18/01/2014

Leite ajuda a dormir? Mito ou verdade?

Verdade! Beber leite morno antes de ir para cama pode ajudá-lo a dormir. Isso porque o leite contém um aminoácido não fabricado pelo corpo chamado triptofano, ele se converte em serotonina, que ajudar a relaxar os músculos e induz o sono. Para ter um efeito ainda mais positivo, você pode tomar seu copo de leite morno com uma co... Leia o artigo »

18/01/2014

Chá para dormir - Conheça 9 opções para ajudar no sono

Apesar serem consumidos a milhares de anos, só recentemente pesquisas começaram a comprovar que os componentes de certos chás são seguros para ingerir e muito saudáveis para a saúde. Com isso, uma grande variedade de chás vem se tornando cada vez mais populares, principalmente pelo efeito positivo em quem tem ansiedade, ins&... Leia o artigo »

18/01/2014

Música ajuda a dormir?

Se habituar a uma rotina relaxante como ler, meditar, fazer yoga ou escutar músicas antes de ir para cama, pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono. O ideal é praticar a atividade escolhida todos os dias no mesmo lugar, a regularidade da rotina também aumenta a qualidade do sono. Um estudo [1] provou que escutar música enquanto estiver d... Leia o artigo »

18/01/2014

Simples dicas para dormir bem

O segredo para dormir melhor está na sua rotina diária. Seus horários para dormir, hábitos antes de ir para cama e o seu estilo de vida no dia-a-dia fazem uma enorme diferença na qualidade do seu sono. Aliado a isso, vamos compartilhar nesse post mais algumas simples dicas que vão ajudar você a ter uma noite de sono melhor, l... Leia o artigo »

18/01/2014